दलिया के सेवन से होंगे ये अनोखे फायदे

दलिया के सेवन से होंगे ये अनोखे फायदे
दलिया के सेवन से होंगे ये अनोखे फायदे

लखनऊ। शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज तो जरूरी है ही लेकिन साथ ही सही खानपान भी बेहद जरूरी है। आज के फास्ट फूड के चलन की वजह से वजन भी तेजी से बढ़ता है और पोषक तत्व भी नहीं मिलता है। लेकिन दलिया एक ऐसा आहार है जो बहुत सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर है और सुपाच्य भी है। इसका सेवन हम मीठे या नमकीन किसी भी रूप में कर सकते हैं। तो आइए जाने कैसे दलिया वजन कम करने में सहायक है। आइए जानते हैं इससे होने वाले फायदे के बारे में…

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दलिया के सेवन से होंगे ये फायदे

  • अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दलिया एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसके मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
  • दलिया में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है। सुबह के नाश्ते में ली गई दलिया में किसी भी अन्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
  • पेट को सही रखने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। सौ ग्राम दलिया में 18 ग्राम फाइबर पाया जाता है। इसका मतलब है कि पाचन शक्ति और आंतों को दुरुस्त रखने के लिए दलिया एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
  • दलिया गुणों का भंडार है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अच्छी खासी होती है। इसलिए जब आप वजन कम करने के लिए इसका सेवन करते हैं तो ये पचने में समय लेती है और आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। और आप कुछ भी खाने से बचे रहते हैं। दलिया खाने से मेटाबॉलिज्म सिस्टम सही रहता है।
  • दलिया डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम मात्रा में होता है जो यह पता करने का काम करता है कि कार्बोहाइड्रेट खून को कैसे प्रभावित करता है।
लखनऊ। शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज तो जरूरी है ही लेकिन साथ ही सही खानपान भी बेहद जरूरी है। आज के फास्ट फूड के चलन की वजह से वजन भी तेजी से बढ़ता है और पोषक तत्व भी नहीं मिलता है। लेकिन दलिया एक ऐसा आहार है जो बहुत सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर है और सुपाच्य भी है। इसका सेवन हम मीठे या नमकीन किसी भी रूप में कर सकते हैं। तो आइए जाने कैसे दलिया वजन कम करने में सहायक है। आइए जानते हैं इससे होने वाले फायदे के बारे में... दलिया के सेवन से होंगे ये फायदे
  • अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दलिया एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसके मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
  • दलिया में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है। सुबह के नाश्ते में ली गई दलिया में किसी भी अन्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
  • पेट को सही रखने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। सौ ग्राम दलिया में 18 ग्राम फाइबर पाया जाता है। इसका मतलब है कि पाचन शक्ति और आंतों को दुरुस्त रखने के लिए दलिया एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
  • दलिया गुणों का भंडार है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अच्छी खासी होती है। इसलिए जब आप वजन कम करने के लिए इसका सेवन करते हैं तो ये पचने में समय लेती है और आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। और आप कुछ भी खाने से बचे रहते हैं। दलिया खाने से मेटाबॉलिज्म सिस्टम सही रहता है।
  • दलिया डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम मात्रा में होता है जो यह पता करने का काम करता है कि कार्बोहाइड्रेट खून को कैसे प्रभावित करता है।