नवरात्रि के व्रत में ऐसे रखें अपना ख्याल

लखनऊ| नवरात्रि का पावन पर्व शुरू हो चुका है| भक्त माता की भक्ति भाव मे लगें हैं| सभी अपनी भक्ति की शक्ति दिखाकर माता को मनाने मे लगें हैं| वहीं नवरात्रि में उपवास रखने का भी चलन है| कई श्रद्धालु पूरे 9 दिन तक उपवास रखते हैं| उपवास मे नमक न खाने और और सिर्फ फल खाने की वजह से सेहत बिगड़ सकती है| ऐसे मे आपको अपना पूरा ख्याल रखना चाहिए| आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो इन नवरात्रों मे आपकी सेहत का ध्यान रख सकतें हैं|

छाछ और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थ आपको लगातार लेने चाहिए ताकि आपके शरीर मे पानी की कमी न हो और आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती रहे| व्रत के लिए आहार विशेषज्ञों की राय लें और उपवास के दौरान आपके शरीर मे हो रहे अनाज की कमी की पूर्ति करने वाले संतुलित आहार ग्रहण करें |    

वहीं आपको ज्यादा तला-भुना नहीं खाना चाहिए| इसकी वजह से ब्लडप्रेशर में प्रॉबलम हो सकती है| मीठा या बिना नमक का खाना लेने से शुगर और वजन बढ्ने जैसी समस्याएँ आपके सामने आ सकतीं हैं| अगर आप सिर्फ फल खाकर अपना व्रत पूरा करना चहतें हैं तो इससे आपको गैस की समस्या हो सकती है|

इसलिए अपने शरीर को संतुलन देने के लिए फलहरी चीजों से एक हेल्दी फूड तैयार किया जा सकता है| व्रत के दिनों में ज्यादा देर तक भूखे पेट न रहें| सुबह फल और जूस अपने नाश्ते में लें| इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहेगी| जरा सी सावधानी से आप नवरात्रों के इस पावन पर्व को खुशनुमा बना सकतें हैं|