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इन दिनों आप भी नींद न आने की समस्या से हैं परेशान तो करें ये योगासन

4 Yoga Asanas For Better Sleep

By आस्था सिंह 
Updated Date

लखनऊ। लॉकडाउन के बीच सभी की दिनचर्या पर काफी बदाव हुआ है सभी दिनभर घर पर ही वक्त बिता रहे हैं। ऐसे में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। नींद न आने का कारण दिनचर्या का नियमित न होना भी है क्योंकि ज्यादातर लोग इस समय खानपान के नियम का पालन नहीं कर रहें हैं जिसकी वजह से अनिद्रा की समस्या हो रही है। आज हम आपको अनिद्रा की बीमारी को दूर भगाने के लिए कुछ योग बताने जा रहे हैं जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।

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विपरीत करणी आसन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर आराम से लेट जाएं।
अब अपने हाथों को सीधा जमीन पर रखकर पैरों को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें।
पैरों को इतनी उंचाई पर उठाए कि 90 डिग्री का कोण बन जाए।
पैरों के साथ ही नितंबों को भी ऊपर की तरफ उठाकर उसके नीचे तकिया रख लें।
अब इस अवस्था में करीब पांच मिनट तक रह सकते हैं। 

बालासन

बालासन करने के लिए सबसे पहले आप व्रजासन की अवस्था में बैठ जाएं।
इसके बाद अपने माथे को जमीन पर लगा लें। अब अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें।
अब अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें। इस अवस्था में आप 2-4 मिनट तक रह सकते हैं।
इस आसन को करने से दिमाग और मन शांत रहता है।
दिमाग से तनाव दूर होने लगता है।
जिसकी वजह से आप अच्छी नींद ले पाते हैं। 

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सुखासन

कुंडलिनी योग अच्छी नींद के लिए बेहद आवश्यक है।
रोजाना सोने से पहले तकरीबन एक घंटे तक इस आसन को करने से अनिद्रा से राहत मिलती है।
कुंडलिनी योग को करने से एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है और मन शांत स्थिति में रहता है। 

शशांकासन

इस आसन को करने के लिए व्रजासन में बैठ जाएं और अपनी मुठ्ठी के अंदर अंगूठे को दबाकर रख लें।
अब अपनी मुठ्ठी को पेट पर रखकर गहरी लंबी सांस छोड़े।
अब अपने पेट के सहारे नीचे झुके जिससे आपका माथा जमीन पर छू जाएं।
शशांकासन मस्तिष्क को मजबूत रखता है।
इसके अतिरिक्त नींद अच्छी आती है।

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