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सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें, तेजी से घटेगा वजन

5 Best Food For Reduce Weight Instantly In Winters

By आस्था सिंह 
Updated Date

लखनऊ। चाय की चुस्कियां, मूंगफली, गजक और रजाई की गरमाहट सर्दियों में खूब आनंद तो देता है, लेकिन मोटापा भी तेजी
से बढ़ाता है। अक्सर लोगों को यह कहते सुनने को मिलता है कि सर्दियां आते ही वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसके पीछे मुख्य कारण होता है सर्दियों में शरीर की दुरुस्त पाचन क्रिया। ऐसे में आपका डाइजेशन सिस्टम सही काम करता है जिस वजह से भूख ज्यादा लगती है। ऐसे में आज हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे डाइट में शामिल कर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

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सर्दियों में इन चीजों का करें सेवन

गाजर-

गाजर में भरपूर मात्र में फाइबर पाया जाता है।
यह आपके डाइजेशन सिस्टम पर ब्रेक लगाने का भी काम करता है।
गाजर में कैलोरी काफी कम होती है जिसे खाने से आपका पेट भी भर जाता है और वजन पर भी कंट्रोल रहता है।

चकुंदर-

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चकुंदर में भी वजन घटाने वाला फ्रेंडली फाइबर पाया जाता है।
100 ग्राम चकुंदर में सिर्फ 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
इसके सलाद या जूस का सेवन करने से आपको भूख कम लगती है और वजन भी कम होने लगता है।

दालचीनी-

न्यूट्रीशन साइंस और विटमिनोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार दालचीनी का नियमित रूप से सेवन करने से वजन कम किया जा सकता है।

मेथी के बीज-

ब्लड शुगर और इंसुलिन को कंट्रोल करने के लिए मेथी के बीच को बेहद लाभदायक बताया जाता है।
ये शरीर के मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरुस्त रखने में भी मददगार हैं।
इसमें पाए जाने वाले वॉटर सॉल्यूबल कॉम्पोनेंट खाने की इच्छा को कम करते हैं।
सर्दियों में इसके सेवन से वजन घटाया जा सकता है।

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अमरूद-

सर्दियों में मिलने वाला अमरूद फाइबर की जरूरत को 12% तक पूरा कर सकता है।
आपके डाइजेस्ट सिस्टम को बूस्ट करने वाला अमरूद वजन घटाने में भी कारगर है।
इसे रोजाना की डाइट में शामिल कर आप कई किलोग्राम तक अपना वजन कम कर सकते हैं।

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