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दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाने में शामिल करें ये चीजें

5 Superfoods Healthy Heart 2

By आस्था सिंह 
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लखनऊ। आज के समय में दिल की बीमारी और डायबिटीज होना आम बात है ऐसा इसलिए क्योंकि किसी के पास भी अपनी सेहत पर ध्यान देने का वक्त नहीं है। लेकिन जब स्वास्थ्य खराब हो जाता है तब हम एक्सरसाइज और खानपान सभी चीजों पर ध्यान देने लगते हैं। अगर हम पहले से ही सजग होकर सही खानपान और जीवनशैली पर ध्यान दें तो किसी भी तरह की बीमारी की नौबत नहीं आएगी। आइए जानते हैं कौन से है वो आहार जिनके सेवन से आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं…

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साबुत अनाज

  • साबुत अनाज में तीनों जरूरी तत्व होते हैं जर्म, एंडोस्पर्म और ब्रैन।
  • साबुत अनाज में हम गेंहू, ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, बार्ली को शामिल कर सकते हैं।
  • भोजन में साबुत अनाज का सेवन करने से दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

  • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, गोभी, काले इन सब का सेवन करने से शरीर को सारे जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं।
  • इनमें पाया जाने वाला विटामिन के ह्रदय की धमनियों की सेहत को सही रखता है और रक्त का थक्का नहीं जमने देता है।

बेरी

  • अलग-अलग तरह की आने वाली बेरीज का सेवन करने से सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
  • ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी, ब्लैकबेरी, रसबेरी ये सब एंटीऑक्सीडेंट और दिल की बीमारियों को दूर करने का अच्छा स्त्रोत हैं।

एवाकॉडो

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  • एवाकॉडो फल का सेवन करना दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है।
  • एवाकॉडो का सेवन करने से शरीर में एलडीएल की मात्रा को नियंत्रित करता है।

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