96 किलो की सारा अली खान को थी ये बीमारी, ऐसे घटाया वज़न

sara ali khan
96 किलो की सारा अली खान को थी ये बीमारी, ऐसे घटाया वज़न

मुंबई। बॉलीवुड एक्टर सैफ अली खान की बेटी सारा अली खान उन कलाकारों में से एक है जो महज दो फिल्मों के बाद ही हिट हो गई हैं। आज सारा अली खान फिल्म इंडस्ट्री का जाना-माना चेहरा बन चुकी है। वहीं, सारा के फैंस फॉलोइंग भी काफी ज़्यादा बढ़ चुकी है। सोशल मीडिया पर अक्सर सारा फैशन, और खुशमिजाजी के लिए चर्चा में बनी रहती हैं। सारा को कई बार जिम के बाहर भी स्पॉट किया गया है। क्या आप जानते है कि फिट और स्लिम दिखने वाली सारा का वजन एक समय 96 किलो था सिर्फ इतना ही नहीं सारा को PCOS नामक बीमारी भी थी जिसकी वजह से उनका वजन घटाना काफी मुश्किल था।

96 Kg Sara Ali Khan Had This Disease Such Weight Loss :

96 किलो से 55 किलो तक आने के लिए सारा ने बहुत मेहनत की। अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने के लिए सारा लगातार वर्कआउट किया। सारा के अनुसार वो ओवरवेट थीं इसलिए उन्होंने वर्कआउट की शुरुआत कार्डियो और हेवी वर्कआउट जैसे- वॉकिंग, साइक्लिंग और ट्रेडमिल से की थी। इसके अलावा सारा हफ्ते के 7 में से 6 दिन, नियमित रूप से एक्सर्साइज करती हैं जिसमें पिलाटे, बॉक्सिंग और कार्डियो शामिल है।

सारा घर का बना सादा भोजन पसंद करती हैं। सारा को खाने में रोटी, दाल, कम फ्राई सब्जियां, इडली, एग वाइट जैसी चीजें खाना पसंद है। इसके अलावा सारा वर्कआउट से पहले सुबह उठते के साथ 1 गिलास गर्म पानी पीती हैं। वर्कआउट के बाद म्यूसली, फल, ओट्स, टोफू और प्रोटीन शेक जैसी चीजें खाना पसंद करती हैं।

ये है PCOS:

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जो महिलाओं में हार्मोन्स को असंतुलित करता है। महिलाओं के शरीर में एंड्रोजन नामक पुरुषों में होने वाले हार्मोन की अधिकता हो जाती है। इस स्थिति में ओवरी में पानी से भरी कई छोटी-छोटी ग्रंथियां बनने लगती हैं, जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी कहते हैं। इतना ही नहीं इंसुलिन की अधिक मात्रा, अनुवांशिकता और लो-ग्रेड इन्फ्लेमेशन भी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के कारण हो सकते हैं।

PCOS बीमारी में ये होते है लक्षण:

वजन बढ़ना (इसके दूसरे कारण भी हो सकते हैं)
थकान
अवांछित बाल उगना
बाल पतले होना
बांझपन
मुंहासे
सिर दर्द
नींद की समस्याएं और मूड स्विंग

ऐसे करें PCOS बीमारी से बचाव:
  • खाने में हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जैसे- ब्रोकली, फूलगोभी, पालक।
  • बादाम, अखरोट, ओमेगा और फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं।
  • तीन वक्त अधिक भोजन करने की बजाए कम मात्रा में पांच बार खाना खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहेगा।
  • हफ्ते में 5 दिन करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
  • योग और ध्यान के जरिए तनाव से बचें।
  • धूम्रपान से बचें और शराब न पीएं।
  • वजन पर नियंत्रण रखें।
मुंबई। बॉलीवुड एक्टर सैफ अली खान की बेटी सारा अली खान उन कलाकारों में से एक है जो महज दो फिल्मों के बाद ही हिट हो गई हैं। आज सारा अली खान फिल्म इंडस्ट्री का जाना-माना चेहरा बन चुकी है। वहीं, सारा के फैंस फॉलोइंग भी काफी ज़्यादा बढ़ चुकी है। सोशल मीडिया पर अक्सर सारा फैशन, और खुशमिजाजी के लिए चर्चा में बनी रहती हैं। सारा को कई बार जिम के बाहर भी स्पॉट किया गया है। क्या आप जानते है कि फिट और स्लिम दिखने वाली सारा का वजन एक समय 96 किलो था सिर्फ इतना ही नहीं सारा को PCOS नामक बीमारी भी थी जिसकी वजह से उनका वजन घटाना काफी मुश्किल था। 96 किलो से 55 किलो तक आने के लिए सारा ने बहुत मेहनत की। अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने के लिए सारा लगातार वर्कआउट किया। सारा के अनुसार वो ओवरवेट थीं इसलिए उन्होंने वर्कआउट की शुरुआत कार्डियो और हेवी वर्कआउट जैसे- वॉकिंग, साइक्लिंग और ट्रेडमिल से की थी। इसके अलावा सारा हफ्ते के 7 में से 6 दिन, नियमित रूप से एक्सर्साइज करती हैं जिसमें पिलाटे, बॉक्सिंग और कार्डियो शामिल है। सारा घर का बना सादा भोजन पसंद करती हैं। सारा को खाने में रोटी, दाल, कम फ्राई सब्जियां, इडली, एग वाइट जैसी चीजें खाना पसंद है। इसके अलावा सारा वर्कआउट से पहले सुबह उठते के साथ 1 गिलास गर्म पानी पीती हैं। वर्कआउट के बाद म्यूसली, फल, ओट्स, टोफू और प्रोटीन शेक जैसी चीजें खाना पसंद करती हैं।
ये है PCOS:
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जो महिलाओं में हार्मोन्स को असंतुलित करता है। महिलाओं के शरीर में एंड्रोजन नामक पुरुषों में होने वाले हार्मोन की अधिकता हो जाती है। इस स्थिति में ओवरी में पानी से भरी कई छोटी-छोटी ग्रंथियां बनने लगती हैं, जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी कहते हैं। इतना ही नहीं इंसुलिन की अधिक मात्रा, अनुवांशिकता और लो-ग्रेड इन्फ्लेमेशन भी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के कारण हो सकते हैं।
PCOS बीमारी में ये होते है लक्षण:
वजन बढ़ना (इसके दूसरे कारण भी हो सकते हैं) थकान अवांछित बाल उगना बाल पतले होना बांझपन मुंहासे सिर दर्द नींद की समस्याएं और मूड स्विंग
ऐसे करें PCOS बीमारी से बचाव:
  • खाने में हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जैसे- ब्रोकली, फूलगोभी, पालक।
  • बादाम, अखरोट, ओमेगा और फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं।
  • तीन वक्त अधिक भोजन करने की बजाए कम मात्रा में पांच बार खाना खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहेगा।
  • हफ्ते में 5 दिन करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
  • योग और ध्यान के जरिए तनाव से बचें।
  • धूम्रपान से बचें और शराब न पीएं।
  • वजन पर नियंत्रण रखें।