वीरभद्रासन
- छाती और फेफड़ों, कंधे और गर्दन, पेट, के लिए लाभकारी -वीरभाद्रासन साइटिका से राहत दिलाता है। -वजन कम करने के लिए सबसे असरदार
- स्ट्रेस को कम करता है और एंग्जाइटी को ठीक करता है - स्टैमिना को बढ़ाता है स्किन प्रॉबलम दूर करता है - वजन कंट्रोल करता है।
त्रिकोणासन
- आंखों की रोशनी तेज होती है। - पाचन और प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखता है। - पेट का मोटापे कोइसे करने से फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। - हाथों, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
चक्रासन
पूर्वोत्तनासन
- पैरों और कूल्हों का व्यायाम हो जाता है। - थायरॉयड ग्रंथि को एक्टिव करता है - कलाइयों, भुजाओं, कंधें,पीठ और रीढ़ को मजबूत बनाता है - वजन कम करने में असरदार
भुजंगासन
- तनाव और थकान को दूर करता है। - भुजंगासन से हृदय स्वस्थ रहता है। - अस्थमा के लक्षणों में आराम मिलता है। - कमर को पतला और अट्रैक्टिव बनाता है। - इसे रोज़ाना करने से लंबाई बढ़ती है।