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सुबह जल्दी उठने के इन फ़ायदों को जानकर आप भी बदल देंगे देर से उठने की आदत

By आस्था सिंह 
Updated Date

लखनऊ। देर रात तक स्मार्टफोन चलाना और सुबह देर से उठना आज के युवाओं की दिनचर्या हो गई है। देर से उठने की वजह से कई बार स्कूल-कॉलेज या ऑफिस भी हम देर से पहुँचते हैं और वहीं से दिन खराब होना शुरू हो जाता है। वहीं सुबह सूर्योदय देखने वाले व्यक्ति बेहद खुश रहते हैं। सुबह जल्दी उठकर आप न सिर्फ स्वस्थ रहते हैं बल्कि दिनभर खुद को तरोताजा भी महसूस करते हैं और जब आप एक्टिव रहेंगे तो आप हर काम में अपना 100 प्रतिशत देते हैं। आज हम आपको सुबह जल्दी उठने के कुछ ऐसे फ़ायदों के बारे में बताएंगे जिसे जानकर आप भी जल्दी उठना शुरु कर देंगे।   

सुबह जल्दी उठने के फायदे—-

दिनभर खुद को तरोताजा महसूस करेंगे

  • जीवविज्ञान के एक जानकार का कहना है कि सुबह जल्दी उठना मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता को बढ़ाता है।
  • सुबह उठने वाले लोगों में सोचने की क्षमता और समस्या को सुलझाने की बेहतरीन कला होती है।
  • ऐसे लोग ज्यादा रचनात्मक होते हैं, इनकी एकाग्रता और मेमोरी भी बेहतर होती है।

प्राकृतिक पोषण

  • सुबह के शुरुआती घंटे हमें प्राकृतिक पोषण प्रदान करते हैं।
  • जल्दी उठकर आप अपनी बालकनी में योग या आस पास के पार्क में टहलने जैसी आदत से इसकी शुरुआत कर सकते हैं।

आराम से नाश्ता करने का समय 

सुबह जल्दी उठने से आपको आराम से नाश्ता करने का भरपूर समय मिलता है।

शांति का अनुभव

  • सुबह जल्दी उठाने की अहम बात ये है कि आप भागदौड़ भरी जिंदगी शुरू होने से पहले ही अपनी सुबह की शुरुआत कर देते हैं।
  • शांति में समय बिताने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, रक्तचाप कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ऐसे डालें सुबह जल्दी उठने की आदत

  • देर से सोने और देर से उठने की आदत अक्सर विद्यार्थी जीवन में ही पड़ती है और भविष्य में आपको ही इस आदत के नुकसान झेलने पड़ते हैं।
  • जल्दी उठने की प्रक्रिया को रात की दिनचर्या से एडजस्ट करने की जरुरत होती है। पूरे दिन की योजना को 10 मिनट के स्लॉट में विभाजित करें।
  • अलार्म बजने पर आलस को पास ना आने दें। 
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