एक महीने में ऐसे दूर करें डबल चिन की समस्या

एक महीने में ऐसे दूर करें डबल चिन की समस्या

लखनऊ। मोटापा बढ़ने के कारण कुछ लोगों में डबल चिन की प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में चेहरा खराब दिखने लगता है लेकिन इस प्रॉब्लम को एक्सरसाइज की मदद से आसानी से दूर किया जा सकते हैं। रोज 10 से 15 मिनट का समय निकालकर नीचे दी गयी एक्सरसाइज कर डबल चिन की प्रॉब्लम को दूर किया जा सकता है।

Best Exercises To Reduce Double Chin :

  • सिर्फ जबड़ों को आगे की तरफ जितना हो सके ले जाएं और फिर वापस पीछे लाएं। ऐसा 8 से 10 बार करें।
  • नीचे वाले होंठ को अंदर करें और ऊपर वाले होंठ को बाहर की तरफ रखकर बंद करें। कुछ देर इसी पोजिशन में रहें। ऐसा 5 से 7 बार करें।
  • अब जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और नाक की तरफ ले जाएं। ऐसा 5 बार करें।
  • दोनों हाथों की मुट्ठी बांधकर निचले जबड़ों पर रखें और 5 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें। ऐसा 5 से 7 बार करें।
  • स्माइल करते हुए गर्दन की नसें खींचने की कोशिश करें। ऐसा 5 से 8 बार करें।
  • मुंह में हवा भरकर दोनों हाथों की उंगलियों से दबाएं। ऐसा 5 से 6 बार करें।
लखनऊ। मोटापा बढ़ने के कारण कुछ लोगों में डबल चिन की प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में चेहरा खराब दिखने लगता है लेकिन इस प्रॉब्लम को एक्सरसाइज की मदद से आसानी से दूर किया जा सकते हैं। रोज 10 से 15 मिनट का समय निकालकर नीचे दी गयी एक्सरसाइज कर डबल चिन की प्रॉब्लम को दूर किया जा सकता है।
  • सिर्फ जबड़ों को आगे की तरफ जितना हो सके ले जाएं और फिर वापस पीछे लाएं। ऐसा 8 से 10 बार करें।
  • नीचे वाले होंठ को अंदर करें और ऊपर वाले होंठ को बाहर की तरफ रखकर बंद करें। कुछ देर इसी पोजिशन में रहें। ऐसा 5 से 7 बार करें।
  • अब जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और नाक की तरफ ले जाएं। ऐसा 5 बार करें।
  • दोनों हाथों की मुट्ठी बांधकर निचले जबड़ों पर रखें और 5 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें। ऐसा 5 से 7 बार करें।
  • स्माइल करते हुए गर्दन की नसें खींचने की कोशिश करें। ऐसा 5 से 8 बार करें।
  • मुंह में हवा भरकर दोनों हाथों की उंगलियों से दबाएं। ऐसा 5 से 6 बार करें।