वजन घटाने के सबसे आसान तरीके, मिलेगा फायदा

नई दिल्ली। वजन बढ़ना भी एक तरह की समस्या है जिससे लोग जल्दी काबू नही कर पाते है। इससे शरीर मे कई रोग भी जन्म लेने लगते है। अगर आप भी है वजन बढ्ने से परेशान हैं और आप जिम या व्यायाम नही कर पा रहे तो जानिए कुछ साधारण से उपाय जिससे आप रोज़मर्रा की जिंदगी मे आसानी से अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।




जॉगिंग- वजन कम करने के लिए जॉगिंग से बेहतर कुछ नहीं। अगर आप सुबह जल्दी उठकर 30-40 मिनट जॉगिंग करते हैं तो आप दिनभर एनर्जेटिक रह सकते हैं और निरन्तर जागिंग करने से आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।

साइकिल चलाएं- यूं तो लोगों ने साइकिल चलाना अब बंद ही कर दिया है लेकिन आप साइकिल चलाकर एकदम फिट रह सकते हैं। साइकिल से आपकी मसल्स भी स्ट्रांग होंगी।




डायट चेंज- आपको डाइट पूर्ण रूप से बदलने की जरूरत नही है बल्कि हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपनी डायट में बदलाव करके हेल्दी और फिट रह सकते हैं। डायट में आप फाइबर युक्त भोजन को शामिल करे और हरी सब्जियों, फल और सलाद का ज्यादा इस्तेमाल करे, इससे आप स्वस्थ और फुर्तीले रहेंगे।

ग्रीन टी-इसमे मौजूद पालीफिनाल्स पेट मे जमा फैट कम करने मे बहुत मददगार होता है।

खूब पानी पीये इससे शरीर फिल्टर रहेगा, और आपका मोटापा भी नियंत्रित रहेगा।