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Bones Health : इन चीजों को खाने से हड्डियां होगी मजबूत, नहीं होगी दिक्कत

अच्छी सेहत कामकाज की गति को दोगुना कर देती है।सेहत अच्छी बनी रहे और उम्र की चुनौतियों का सामना कर सके इसके लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है।

By अनूप कुमार 
Updated Date

Bones Health: अच्छी सेहत कामकाज की गति को दोगुना कर देती है।सेहत अच्छी बनी रहे और उम्र की चुनौतियों का सामना कर सके इसके लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। सुख की नींद और और खानपान दोनों सेहत की चाबी है।’बैलेंस्ड डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल, मिलकर हड्डियों को मजबूत बनाते है। कम उम्र से ही उनका पालन करने से बढ़ती उम्र में हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं। आइये जानते है उन फूड आइटम के बारे में जो हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने का काम करते हैं।

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1.बादाम,पत्तेदार साग, फैटी मछली,दही,जैतून तेल,केला,संतरे,तिल के बीज,सोया हड्डियों को मजबूत बनाते है।’ रेडीमेड फूड आइटम्स में बहुत अधिक नमक पाया जाता है और ये शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालता है। इसलिए शरीर में नमक के सेवन का भी संतुलित होना जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट फिजिकल एक्टिविटी और विटामिन  D3 भी लेने की सलाह देते है।

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