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लाख कोशिशों के बाद भी नहीं हो रही तोंद कम, कही ये गलतियां तो नहीं हो रही हावी

By टीम पर्दाफाश 
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Despite Millions Of Efforts The Belly Is Not Decreasing These Mistakes Are Not Dominating

कोरोना के चलते ज़्यादातर लोग घर मे बैठे-बैठे कोई फिजिकल वर्क नहीं कर पाते। जिसकी वजह से वजन बढ़ना तो लाज़मी है।

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लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ गलतियां ही आपके बढ़ते वजन का कारण बनती हैं। आज हम आपको बताते है उन आदतों के बारे में जो आपकी तोंद बाहर निकलने का कारण बनती हैं। आइये जानतें हैं ।

पानी ना पीना

रोजाना 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे पसीने और यूरिन के जरिए शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलती है। साथ ही बॉडी का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस सही तरीके होता है, जो हमारे वजन को नियंत्रण रखने में मदद करता है।

वही दूसरी तरफ अगर भरपूर मात्रा में पानी का सेवन न किया जाए तो शरीर से दूषित पदार्थ अच्छे से बाहर नहीं निकल पाते। ऐसे में वजन बढ़ने की परेशानी का सामना करना पड़ता है।

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वर्कआउट ना करना

रोजाना एक्सरसाइज या योगा न करने से भी वजन बढ़ता है। अगर आप वर्कआउट नहीं करते है तो आपकी पेट, जांघ और कमर के आसपास के हिस्सों पर चर्बी तेजी से जमने लगती है। आपको बता दें ऐसे मे वजन बढ़ता है। इससे बचने के लिए डेली रूटीन में कम से कम 30 मिनट तक वर्कआउट करने की आदत डालें।

जल्दी खाने से कैसे बढ़ता है वजन?

एक अध्ययन के मुताबिक, तेज भोजन खाने वाले लोगों को हर 2 घंटे में भूख लग जाती है। इससे शरीर में गैर जरूरी कैलोरी और पोषण नहीं मिल पाती है। ऐसे में शरीर में अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है, जो मोटापे का कारण बनता है। इसलिए वेट बढ़ने से रोकने के लिए खाने को धीरे-धीरे चबा कर ही खाएं। इससे खाना आसानी से पचता है और वजन कंट्रोल में रहने में मदद मिलती है।

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