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प्रेग्नेंसी के दौरान ऐसे मेनटेन करें अपनी डाइट

Diet For Pregnancy 2

By आस्था सिंह 
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लखनऊ। एक मां के लिए गर्भावस्था का समय बेहद खास तो होता है लेकिन इस दौरान उन्हे कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मां को अच्छे पोषण की बेहद जरूरत होती है। बच्चे के विकास और मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही पोषण देना बेहद जरूरी है। गर्भधारण करने वाली महिलाओं को ध्यान रखना चाहिए कि उनके पोषण में विटामिन और मिनरल्स की कमी न हो इस वजह से ऐसे में सही डायट चार्ट बनाना और उसका पालन करना बेहद जरूरी हो जाता है।

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गर्भावस्था के दौरान इन बातों का रखें ध्यान  

गर्भावस्था के दौरान हर दिन के साथ आपकी मैक्रो एवं माइक्रो न्यूट्रिएन्ट्स की जरूरत बढ़ती जाती है।
अपने आहार में सभी समूहों के पोषक पदार्थ जैसे काबोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स और डेयरी उत्पाद को शामिल करें।
गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत ज्यादा भूख लगती है और ज्यादातर महिलाएं भूख लगने पर जंक फूड और चटपटा खाना पसंद करती हैं। तो ऐसे में अपने आहार पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
दिन में 2 बार भरपेट भोजन करने के बजाए कम मात्रा में बार-बार खाएं। इससे पाचन की समस्या समाप्त होगी।
नियमित रूप से थोड़ा बहुत व्यायाम करें इससे आप गर्भावस्था के दौरान भी फिट और चुस्त बनी रहेंगी।

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