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पूरे दिन चुस्त दुरुस्त रहने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये चीज

By आस्था सिंह 
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Eat Energy Food 2

लखनऊ। गर्मियों के मौसम में बीमार होने पर अक्सर डॉक्टर आपको खाने-पीने में सावधानी बरतने को कहते हैं। लेकिन ज़्यादातर लोग यह समझ नहीं पाते कि उन्हें बीमारी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। जुकाम-बुखार और फूड पॉयजनिंग जैसी बीमारी होने पर आपका शरीर कमजोर हो जाता है और पाचन क्षमता भी घटने लगती है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ आहार के बारे में बताते हैं, जो आपको पूरा दिन काम करने की उर्जा देंगे-

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खाएं ये संतुलित आहार

  • केला एनर्जी का एक मुख्य स्त्रोत है। अगर सुबह के समय केले का सेवन किया जाए तो इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है ही, साथ ही प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
  • वहीं फाइबर और कैल्शियम युक्त बादाम सिर्फ आपके दिमाग के लिए ही अच्छा नहीं माना जाता, बल्कि यह आपको पूरा दिन काम करने की एनर्जी भी प्रदान करता है। इसके लिए आप खाली पेट भीगे हुए 7-8 बादाम खाएं।
  • मूंग दाल को उबाल कर या अंकुरित करके खाने से भी स्टैमिना बूस्ट होता है। विटामिन सी और बी से भरपूर मूंग दाल का सेवन आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
  • इसके अतिरिक्त सुबह नियमित रूप से खाली पेट पेट अंकुरित चना खाने से पूरा दिन आपके शरीर में एनर्जी रहती है।
  • अंकुरित चने का सेवन शरीर में न्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन और विटामिन की कमी को पूरा करके आपके स्टैमिना को बढ़ाता है।

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