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सुबह के नाश्ते में ऐसे बनाएं प्रोटीन-रिच बेसन चीला

By आस्था सिंह 
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High Protein Breakfast Recipes For Weight Loss

लखनऊ। अगर आप सुबह का नाश्ता हेल्दी करते हैं तो आप पूरे दिन खुद को चुस्त-दुरुस्त महसूस करेंगे। डॉक्टर्स भी हमेशा यही सलाह देते हैं कि सुबह का नाश्ता कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए। अक्सर हम सुबह जल्दबाजी में कुछ ऐसा बनाने की कोशिश करते हैं जो फटाफट तैयार हो जाए, लेकिन हमें ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। हमे नाश्ते में ऐसी चीजों को बनाना चाहिए जो पोषण से भरपूर हो। ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन शामिल हो। आज हम आपको आसान प्रोटीन-रिच बेसन चीला बनाने की विधि बताएंगे…

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बेसन के चीले को प्रोटीन से भरपूर बनाने के लिए हम इसमें पालक को शामिल करेंगे। इसमें मैग्नेशियम, आयरन और मैग्निज भी भरपूर मात्रा में होते हैं। यह हमारी आंखों के लिए भी वरदान समान होती है। इसके सेवन से तनाव कम होता है साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।

ऐसे बनाने बेसन का चीला

  • तेल को छोड़कर सारी सामग्री को मिलाकर एक बैटर तैयार कर लें।
  • बैटर बनाते वक्त पानी थोड़ा-थोड़ा डालें।
  • बैटर को 15 से 20 मिनट के लिए एक तरफ रख दें।
  • तवे पर तेल गर्म करें।
  • बैटर को पैन पर डालते वक्त आंच को तेज रखें, इसे फैलाएं।
  • आंच को धीमा कर दें और इसे अच्छी तरह पकने दें।
  • इसको पलटे जिससे चीला दूसरी तरफ से भी सिक जाएं।
  • आपका चीला बनकर तैयार है। इसे आप हरी चटनी के साथ सर्व करें।

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