इन 5 आसान Tips से करें वज़न कंट्रोल

अगर आप अपने शरीर को हमेशा शेप में रखना चाहते हैं और हर दिन फिट दिखना चाहते हैं, तो इन 5 टिप्स को हमेशा याद रखें. आपको बता दें कि एक फीमेल बॉडी को लगभग 1200 कैलोरीज़ और मेल बॉडी को लगभग 1500 कैलोरीज़ की ज़रूरत होती है.

ऐसे में इन 5 के साथ आपको अपनी फिट बॉडी को मेंटेन रखने के लिए कैलोरीज़ कम लेने के साथ-साथ डेली एक्टिविटीज़ को भी बढ़ाने की ज़रूरत होगी. जैसे रोज़ाना ज़्यादा पैदल चलना, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना आदि.

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1. सब्ज़ियां, फल और गेहूं को डाइट में शामिल करें.
2. कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स फूड का इनटेक ज़्यादा करें जैसे चोकर वाला गेहूं, ज्वार और बाजरा.
3. मैदा और उससे बने प्रोडक्ट्स जैसे ब्रेड, नूडल्स, मैकरॉनी और पास्ता को रेगुलर ना खाएं.
4. फैट और कोलेस्ट्रोल रिच फूड को कम खाएं. बाकि अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मक्खन, घी, वनस्पती और नारियल तेल का इनटेक रखें.
5. मीठा या चीनी को कम खाएं.

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