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वजन कम करने के लिए करते हैं योग, तो डाइट मे शामिल करें विशेष खिचड़ी

By आराधना शर्मा 
Updated Date

नई दिल्ली: जो लोग वजन घटाना चाहते है ,उनके लिए बाबा रामदेव ने एक विशेष खिचड़ी की रेसिपी बतायी है जिससे लगभग एक महीने में आप 10 kg तक भी वजन घटा सकते है। अभी तक बाबा ने अपने प्रसिद्ध योग आसनो से लोगों को वजन घटाने की ओर प्रेरित किया था पर अब इसी कड़ी को आगे बढाते हुए उन्होंने जो टेस्टी और पौष्टिक खिचड़ी बतायी है,आइए उसके बारे में जानते है।

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इस खिचड़ी को पुष्टआहार के नाम से जाना जाता है और उसका कारण है इसमें उचित मात्रा में उपलब्ध प्रोटीन,कार्बस व विटामिन। “पुष्टआहार खिचड़ी बनाने की रेसिपी” इसमें लगने वाली सामग्री की लिस्ट कुछ इस प्रकार है:

सामाग्री 

  • 100 ग्राम दलिया
  • 100 ग्राम बाजरा
  • 10 ग्राम सफेद या काला तिल
  • 100 ग्राम छिलके वाली मूंग दाल
  • 100 ग्राम ब्राउन राइस
  • 1/3 चम्‍मच अजवाइन

ऊपर बतायी गयी सारी सामग्री को एक साथ एक बाउल में मिला ले ऐसा करने से आपकी खिचड़ी का मिक्स तैयार हो जाएगा ,अब आगे इस पूरे मिक्स में से 50 gram तोल कर मात्रा ले और उसे एक बार में खाने के लिए बनाएँ।

इसको बनाने की विधि

  • सबसे पहले खिचड़ी मिक्स को धो ले।
  • फिर कूकर में स्वादानुसार नमक डाल कर उसको पकाए।
  • 2-3 सीटी लेकर बंद कर दे।
  • अब ठंडा होने पर सर्व करे।

बाबा रामदेव के अनुसार इस को दिन में दो बार तक खाया जा सकता है और मुमकिन हो तो इसके साथ लौकी का जूस भी ले ले ,वो भी वजन घटाने में मददगार साबित होगा।उनका मानना है कि यदि आपने लगातार ये रूटीन दो महीने तक रहने दिया तो आप वजन घटाने में कामियाब रहेंगे।

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