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बारिश के मौसम मे खांसी और फ्लू से बचना है, तो करें ये 5 उपाय…

By आराधना शर्मा 
Updated Date

लखनऊ: बदलते मौसम मे खांसी और फ्लू होना बहुत आम बात है लेकिन आज कोरोना के चलते लोगों का डर बहुत बढ़ गया है दरअसल अगर खांसी और फ्लू ठीक होने मे काफी समय लग जाता है, लेकिन ये बात भी सही है कि खांसी और फ्लू को ठीक करने के लिए कई बार किए गए बड़े बड़े जतन भी फेल हो हैं।

आपको बता दें ऐसी समस्या से थोड़ा सा खान पान सही कर के कुछ सावधानी बरत कर इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है, आइए जानते हैं, सर्दी, खांसी और फ्लू का संक्रमण होने पर किन बातों का रखें ध्यान…

खांसी फ्लू से बचने के लिए ऐसे रखें ख्याल 

  • लहसुन और मिर्च को भोजन में शामिल करें। लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है, और मिर्च में कैप्सैसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करने में सहायक होता है।
  • दिनभर खूब पानी पिएं, लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें। कम से कम 6 से 7 ग्लास लिक्विड डायट जरूर लें।

  • अगर आप मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप का प्रयोग जरूर करें। इसमें सिस्टाइन नामन तत्व पाया जाता है, जो कफ को ढीला करने में मदद करता है।
  • विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें। मशरूम, नींबू और शहद को डायट में शामिल करें।
  • जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर प्रयोग करें। रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें।
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