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लखनऊ। खान-पान में कुछ सामान्य चीजों को आदत में लाने से पाचनतंत्र सक्रिय बना रहता है, जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है। अधिकतर लोग भोजन के पश्चात ठंडा पानी पीते हैं, जो पाचनतंत्र को सुस्त बनाता है। हालांकि, गुनगुना पानी पाचन क्रिया को तेज कर देता है। परिस्थितियों को देखते हुए इस संक्रमण काल में आयुर्वेद में वर्णित जीवनशैली, संतुलित भोजन, आहारविहार, घर पर ही व्यायाम, योग, प्राणायाम सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। आइये जानते हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीकों के बारे में…
इन चीजों से होगा लाभ
दही व छाछ पाचनतंत्र को सक्रिय बनाएगा
लहसुन, अदरक, नींबू का सेवन जरूर करें
दालचीनी तथा मेथी मेटाबॉलिज्म ठीक रखते हैं
एंटीऑक्सीडेंट युक्त सूखे मेवों का सीमित मात्रा में प्रयोग करें
भय, गुस्सा और उलझन के कारण एंजाइम का स्राव असंतुलित होने से पित्त बढ़ता है, जो पाचनतंत्र को खराब करता है।
पर्याप्त मात्रा में नींद भी जरूरी है।
इन बातों का रखें ध्यान
गरिष्ठ तले-भुने भोजन तथा जंक फूड से परहेज करें।
चाय, कॉफी का सेवन कम करें।
अपनी दिनचर्या और खान- पान समय पर ही रखें
किसी भी तरह की समस्या होने पर खुद से उपचार न करें। तत्काल चिकित्सक से परामर्श लेकर इलाज कराएं।
