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मोटापा कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में शामिल करें कीटो उपमा

सुबह का नाश्ता हमारे दिन का वो मील है,जिसे हम रात भर के खाली पेट के बाद खाते हैं।ब्रेकफास्ट हमेशा पोषण और हेल्दी से भरपूर होना चाहिए,जिससे हम सभी दिन भर एनर्जेटिक फील कर सकें।

By प्रिया सिंह 
Updated Date

सुबह का नाश्ता हमारे दिन का वो मील है,जिसे हम रात भर के खाली पेट के बाद खाते हैं।ब्रेकफास्ट हमेशा पोषण और हेल्दी से भरपूर होना चाहिए,जिससे हम सभी दिन भर एनर्जेटिक फील कर सकें।

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आज कल कई लोग ब्रेकफास्ट को करना छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि ब्रेकफास्ट न करने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन हम आपको बता दें कि ऐसा नहीं है।

जी हाँ अगर आप वजन को कम समय में घटाना चाहते हैं,तो आपको सिर्फ सही और बैलेंस डाइट की जरूरत है।आप अपने ब्रेकफास्ट में कीटो उपमा शामिल कर सकते हैं,इससे फैट को कम करने में मदद मिल सकती है।इसकी अच्छी बात ये है कि हेल्दी होने के साथ-साथ ये टेस्टी भी लगता है।कीटो वेज उपमा आसानी से कम समय में बनाया जा सकता है।यह उपमा फूलगोभी के साथ बनाया जाता है और इसमें कई तरह की सब्जियों और मसालों का इस्तेमाल किया जाता है।

कीटो उपमा बनाने के लिए आपको गोभी या ब्रोकली को मिक्सी में पीसना है और रेड और येलो शिमला मिर्च, प्याज ,गाजर और मटर भी लेना है।अब आपको एक पैन लेकर उसमे तेल डालना है।इसमें करी पत्ता और राई डाल दें।इसके बाद इसमें बारीक कटी हरी मिर्च और अदरक डाल कर भूनें।

बाद में इसमें भूनी हुई मूंगफली और बारीक कटा हरा धनिया भी डाल दें।इसके बाद आपकी रेसिपी तैयार हो जाएगी।इसके साथ साथ आप हरे धनिये की चटनी या दही भी खा सकते हैं।जी हाँ कई लोग इसमें भुनी हुई सूजी या रवा भी डालते हैं।इसके अलावा आप इसके साथ मिक्स वेज रायता भी खा सकते हैं।अगर आप हेल्थ एंड फिटनेस फ्रीक हैं तो आपको ये डिश बहुत पसंद आएगी।

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