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योग करते समय रखें इन बातों का ध्यान, नहीं तो हो सकती परेशानी

Keep In Mind These Things While Doing Yoga Otherwise Trouble May Occur

By आराधना शर्मा 
Updated Date

लखनऊ: बॉडी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए योग एक बेहद ही पारंपरिक जरिया है। प्राणायाम से लेकर सूर्य नमस्कार तथा विभिन्न आसनों के माध्यम से हमारी बॉडी के सारे अंगों का व्यायाम हो जाता है।

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ब्लडप्रेशर तथा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने में कई योगासन सहायक होते हैं। वहीं सांस से जुड़ी समस्याओं से लेकर कई जानलेवा रोगों से भी योग हमें बचाता है।

इस समय में काफी सारे वैसे व्यक्ति जो पहले योग नहीं करते थे, उन्होंने अब करना आरम्भ किया है। ऐसे व्यक्तियों को कुछ आधारभूत चीजों की जानकारी अवश्य होनी चाहिए।

योग करते वक़्त तंग कपड़े ना पहनें

  • ऐसा करने से बॉडी की मांसपेशियों के खिंचाव के दौरान कपड़े फटने का भय रहता है।
  • साथ ही तंग कपड़े आपको बहुत सारे योग मूव्स नहीं करने देते हैं।
  • तंग कपड़े पहन कर आपको आसन करने में समस्यां हो सकती है।

  • योग करने के लिए आप ऐसा वक़्त चुन लें, जब आप पूरी तरह फ्री हों।
  • प्रातः योग करना बेहद ही बेहतर है, क्योंकि इस सातों दिन आपके पास यह वक़्त होता है।
  • हर दिन नियत वक़्त पर योग करें, इससे बॉडी में एनर्जी बनी रहती है तथा पूरा लाभ मिलता है।
  • इसके साथ ही योग करने के लिए स्वच्छ वातावरण तथा शांत माहौल उचित होता है।
  • आप प्रातः घर की छत पर योग कर सकते हैं।
  • छत पर आपको खुली हवा प्राप्त होगी, जो योगासन का पूरा फायदा पहुंचाएगी
  • योग प्रातः खाली पेट किया जाए तो अधिक बेहतर होता है।
  • ऐसा संभव न हो तो योग तथा भोजन के मध्य कम से कम तीन घंटे का अंतर रखें।
  • योग करने के कुछ देर पश्चात् आप खा सकते हैं, किन्तु उससे तीन घंटे पहले ना खाएं।
  • हालांकि खाने के तुरंत पश्चात् आप वज्रासन कर सकते हैं, जो खाना पचाने में लाभप्रद है।
  • इसके साथ ही इन चीजों का ध्यान आवश्यक रूप से रखा जाना अतिआवश्यक है।

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