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जानिए कोविड-19 के बाद की थकान से कैसे निपटें

कोरोनावायरस से रिकवरी शरीर पर भारी पड़ सकती है बस प्रक्रिया के दौरान अपने आप पर दया करना याद रखें और एक बड़ी बीमारी से उबरने के लिए खुद पर गर्व करें।

By प्रीति कुमारी 
Updated Date

कोरोनावायरस से रिकवरी शरीर पर भारी पड़ सकती है बार-बार होने वाले दर्द, बार-बार होने वाले संक्रमण-संबंधी लक्षणों के लक्षण, जटिलताओं और सुस्त कमजोरी से, एक COVID उत्तरजीवी को ठीक महसूस करने और अपने पैरों पर वापस आने में थोड़ा समय लगता है। ठीक होने के बाद व्यक्ति को जो थकान का सामना करना पड़ता है वह भी कठोर हो सकता है और कई लोगों को दैनिक कार्यों को करने के लिए हतोत्साहित किया जाता है और यादों को याद करने और याद करने में कठिनाई का अनुभव होता है।

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जबकि COVID से प्रेरित थकान थकाऊ हो सकती है, वायरल संक्रमण के बाद थकान किसी तरह आम है। हालांकि, नियमित बीमारियों के विपरीत, एक COVID थकान को पूरी तरह से ठीक होने में हफ्तों और महीनों भी लग सकते हैं।

रिकवरी के बाद थकान कई कारणों से हो सकती है। कभी-कभी यह संक्रमण के बेहतर होने के बाद भी हमारे शरीर द्वारा वायरस के प्रति लगातार प्रतिक्रिया के कारण होता है। दूसरी बार, यह केवल एक गंभीर बीमारी का परिणाम होता है। निमोनिया के मरीज 6 महीने तक महसूस करते हैं  थकान की अवधि की लंबाई में योगदान करने के विभिन्न कारण हो सकते हैं और यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। कुछ कारण जो आपकी थकान को बढ़ा सकते हैं

शारीरिक गतिविधि की कमी

खराब नींद पैटर्न

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परेशान दैनिक दिनचर्या

घर/कार्यस्थल पर भारी जिम्मेदारियां

चिंता, तनाव आदि।

थकान अदृश्य है और कभी-कभी इसके प्रभावों को ठीक से नहीं समझा जाता है। यह समझ में आता है कि आप जल्द से जल्द काम पर वापस जाना चाहते हैं, लेकिन आपको थकान से उबरने के लिए खुद को समय देने की जरूरत है। कोशिश करें कि आप अपने आप को बहुत ज्यादा धक्का न दें, और अगर आप काम पूरा नहीं कर सकते हैं, तो भी अपने आप पर ज्यादा कठोर न बनें।

ठीक होने के बाद भी, खुद को अलग रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका शरीर कमजोर है और इसमें किसी अन्य बीमारी के होने की संभावना अधिक होती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और दिशानिर्देशों का पालन करें।

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यदि आपके सोने के तरीके में गड़बड़ी है तो थकान के प्रभाव बहुत अधिक खराब हो सकते हैं। कोशिश करें और सोने का समय निर्धारित करें और उसका पालन करें। नियमित रूप से 6-8 घंटे की नींद लेने से आपको आराम महसूस करने और लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

एक अच्छी रात का आराम पाने के साथ-साथ, अपने मस्तिष्क को आराम के लिए प्रेरित करने से आपका तनाव काफी कम हो जाएगा और थकान में मदद मिलेगी। निर्देशित ध्यान, अरोमाथेरेपी, योग लेने पर विचार करें, यहां तक ​​कि मंडला पुस्तक में रंग भरना भी एक आरामदेह गतिविधि हो सकती है! आप लंबे समय तक स्नान करने जैसी सरल गतिविधियों का भी संकल्प ले सकते हैं।

एक अव्यवस्थित दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या तनावपूर्ण हो सकती है, जिससे थकान से निपटना कठिन हो जाता है। प्रत्येक सुबह जल्दी से 3-5 कार्यों की सूची बनाएं जिन्हें आप दिन में पूरा करना चाहते हैं। उन्हें बड़ा काम मत बनाओ, बस छोटी-छोटी उपलब्धियों के साथ शुरू करो। यदि आप चाहें, तो आप एक दैनिक दिनचर्या भी बना सकते हैं या धीरे-धीरे अपने पुराने दिनचर्या में वापस जा सकते हैं।

स्वस्थ आहार बनाए रखें। कोशिश करें और जितना हो सके विटामिन और मिनरल को अपने आहार में शामिल करें। खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। आप कुछ विटामिन प्राप्त करने और हाइड्रेटेड रहने के लिए कुछ ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस भी ले सकते हैं।

भरपूर आराम करें और धीरे-धीरे कुछ व्यायाम शामिल करें और आप कुछ ही समय में अपनी थकान को अलविदा कह देंगे। बस प्रक्रिया के दौरान अपने आप पर दया करना याद रखें और एक बड़ी बीमारी से उबरने के लिए खुद पर गर्व करें।

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