नई दिल्ली: औरतों में पुरूषो की तुलना में अधिक उर्जा की आवश्यकता होती है। जिसके लिए उनका रोजाना एक बेहतर डाइट लेना जरूरी है। औरतों के शरीर में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज तक कई तरह के बदलाव आते हैं। उनके शरीर में ये हार्मोनल बदलाव पोषक तत्वों की कमी या कई और बीमारियों की वजह से आते हैं। इस लिए महिलाओं को खान-पान का विशेष ध्यान देनी कि आवश्यकता है।
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- दही
औरतों को नियमित रूप से दही का सेवन करना चाहिए। दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो जाता है और पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। - दूध
औरतों को कैल्शियम और विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए लो फैट मिल्क या संतरे का जूस अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। - बीन्स
बीन्स में काफी पौष्टिक पाया जाता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर से पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसके सेवन से आपको दिल की बीमारियों और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को घटाने में मदद मिलती है। - टमाटर
औरतों को सेहतमंद रहने में टमाटर बेहद फायदेमंद होते हैं। टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है जिससे आप ब्रेस्ट कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचे रहते हैं।