स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का रखें ख्याल,नहीं तो हो सकता है भारी नुकसान

लखनऊ। आज हम आपको बताएँगे कि संतुलित आहार क्यों आवशयक है हमारे लिए? किन किन चीजों को हमें अपने आहार में शामिल करना चाहिए? शरीर की ऊर्जा का स्टार बनाने के लिए आपका आहार कैसा होना चाहिए?

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स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का रखें ख्याल

• अपनी हड्डियों को स्वस्थ व मजबूत रखना चाहते हैं तो एल्कोहल से परहेज करें।
• शरीर को आवश्यक कैल्शियम की मात्रा नहीं मिलती तो वह हड्डियों से कैल्शियम लेना शुरू कर देता है जिससे हड्डियां पतली हो जाती हैं।
• दूध, हरी सब्जियां, ताजे फल और अनाज को अपनी नियमित दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
• फास्ट फूड से दूरी बनाएं।
• इसे पोषक तत्व संतुलित मात्रा में शरीर में पहुंचेंगे।

इस वजह से संतुलित आहार है आवश्यक

• ऊर्जा प्राप्ति के लिये
• शरीर को वृद्धि और विकास के लिये
• शरीर को निरोग और स्वस्थ रखने के लिये

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