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लखनऊ: आज का समय भाग दौड़ भरा है इस लिए लोग खुद को टाइम नहीं दे पाते कई बार ऐसा होता है कि कई तरह कि समस्या से घिर जातें हैं जिसमे से सबसे आम समस्या है खर्राटे। आपको बता दें, ज्यादातर लोग सोते वक्त खर्राटे लेते हैं और उन्हें इस बात का पता नहीं चलता।
लेकिन उनके बगल में सोने वाला व्यक्ति उनके इस खर्राटे के चलते चैन से नहीं सो पाता है। अगर आप भी खर्राटे की समस्या से जूझ रहे हैं तो बस कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर खर्राटे की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
इलायची के सेवन से बंद नाक को खोलने में मदद मिलती है। इससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में कोई दिक्कत नहीं होती और खर्राटों में कमी आती है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में आधा या एक चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं और सोने से आधा घंटा पहले उसका सेवन करें।
अगर आपको खर्राटे साइनस की वजह से आते हैं तो लहसुन आपके लिए लिए फायदेमंद हो सकता है। यह खर्राटे की समस्या से निजात दिला सकता है। इसके लिए आप रोजाना रात को सोने से पहले लहसुन की एक या दो कलियां खाएं और पानी पी लें। आपको खर्राटे से राहत मिल सकती है।
खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का तेल कारगर है। क्योंकि जैतून का तेल सूजन को दूर करता है, जिससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में किसी तरह की परेशानी नहीं होती. इसके लिए आप रात को सोने से पहले जैतून की तेल की एक या दो घूंट लें या फिर आप उसमें शहद मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं। रोजाना इसके इस्तेमाल से खर्राटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
घर में रखा देसी घी काफी औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से नाक के जमाव को कम करने में मदद करते हैं। इसके इस्तेमाल से खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है। इसके लिए आप घी को हल्का गर्म करें और एक-एक बूंद अपनी नाक के दोनों छिद्रों में डालें। रात को सोने से पहले ऐसा प्रतिदिन करें तो फायदा मिल सकता है।
