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लखनऊ। बारिश का मौसम अपने साथ तमाम बीमारियों का खतरा भी साथ लाता है और ऐसे में अगर आप गलती से कहीं बारिश में भीग गए तब तो फिर आपका बीमार पड़ना तय है। अगर आप बारिश के मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बरकरार रहें और आपके ऊपर बदलते मौसम का कोई असर न हो। आइये जानते हैं कुछ ऐसे ही आयुर्वेदिक डाइट टिप्स के बारे में जिसे फॉलो कर आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम को दुरुस्त रख सकते हैं….
अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये चीजे
• बारिश के मौसम में ताजा और हल्का भोजन ही करें। अपने भोजन में अनाज जैसे गेंहूं, जौ, मक्का के साथ ही चावल और दाल को शामिल करें। मानसून में बहुत ज्यादा तेल मसालें वाला, तला भुना खाने से परहेज करना चाहिए।
• खाना पकाने के लिए हो सके तो देसी घी का इस्तेमाल करें। अगर यह संभव न हो तो ऑलिव ऑइल या सनफ्लावर का तेल ही इस्तेमाल करें। इन तेलों को आपका शरीर आसानी से पचा लेगा क्योंकि ये हल्के होते हैं।
• हरी सब्जियों का सेवन फायदेमंद होता है लेकिन बारिश के मौसम में हरी सब्जियों से दूरी बनाकर ही रखना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियां में कीड़े आसानी से पनप जाते हैं और बारिश के मौसम में इनकी कितनी भी सफाई की जाए तो भी कुछ गंदगी रह जाती है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए काफी है।
• बारिश के मौसम में शरीर को शुद्ध रखने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से फायदा होगा। इसके साथ ही एक छोटा टुकड़ा अदरक का सेंधा नमक के साथ खाने से भोजन को पचने में मदद मिलती है।
• बारिश के मौसम में करेला, मेथी, हल्दी जैसे तत्वों को अपने आहार में जरूर शामिल करें। इनका सेवन करने से शरीर में संक्रमण की समस्या नहीं होगी। इसके साथ ही तरल पदार्थों का सेवन भी ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए। क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म सिस्टम को सही रखता है।
