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वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को करें शामिल

These Ingredients To Your Diet To Lose Weight 2

By आस्था सिंह 
Updated Date

लखनऊ। अगर आप भी वजन कम करना चाहते और और तरह-तरह के घरेलू नुस्खे अपनाकर थक चुके हैं तो आज हम आपको वजन कम करने के आसान उपाय बताने जा रहे हैं। अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर हफ्ते भर में आप अपना वजन घटा सकते हैं।वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज

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टमाटर

टमाटर को रोजाना सलाद में जरूर खाएं।
वजन छूमंतर करने में यह भी कारगर है।दरअसल टमाटर में बीटा कैरोटिन व आईकोपीन होता है जो वजन पर नियंत्रण करता है।
टमाटर में ज्यादा फाइबर होता है और इसके रेशे शरीर के चयापचय प्रक्रिया में सहायक बनते हैं।

खीरा

गर्मी के मौसम में खीरा सभी सलाद में शामिल करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं ये वजन कम करने का भी नायाब नुस्खा हैं।खीरे में 90 फीसदी पानी होता है इसलिए खाने से पहले खीरा खाएं ताकि पेट भरा महसूस हो।
इसे नियमित तौर पर खाने से हफ्तें में दो किलो वजन तो कम हो ही जाएगा।

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स्ट्रॉबेरी

वजन घटाने वाले लोगों के लिए स्ट्रॉबेरी किसी वरदान से कम नहीं है।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी में बहुत कम कार्ब होते हैं।
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर डेटा (USDA) के मुताबिक, 100 ग्राम स्ट्राबेरी में केवल 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होती है।

तरबूज

वजन घटाने के लिए तरबूज भी काफी असरदार होता है।दरअसल तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है।
100 ग्राम तरबूज में 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होती है।

खरबूज

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वजन कम करने के लिए खरबूज भी बेहद कारगर होता है।इसलिए वजन कम करने इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
100 ग्राम खरबूज में 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद होती है।

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