पीरियड्स के दौरान परेशान हैं इन समस्याओं से, तो अपनाएं ये उपाए

periods problem
पीरियड्स के दौरान परेशान है इन समस्याओं से, तो अपनाएं ये उपाए

लखनऊ। महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में कई तरह की समस्याएं होना आम बात है। अक्सर आपने देखा होगा कि पीरियड्स के दौरान या कुछ दिन पहले महिलाओं में चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, मीठा खाने का दिल करना, पेट में ऐंठन और दर्द की शिकायत होती रहती है। महिलाओं में इस तरह के लक्षण होना आम बात है। वहीं, ये भी बता दें कि पीरियड्स के दौरान हार्मोन्स में काफी उतार-चढ़ाव होते हैं जिसकी वजह से कुछ महिलाओं को सोने में काफी दिक्कत होती है। वे सही से सो नहीं पाती हैं। अगर आप भी पीरियड्स के दौरान सोने की समस्याओं से परेशान हैं तो आज हमको इस परेशानी से निपटारा दिलाने के कुछ उपाए बताएंगे जिससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी।

These Problems Are Troubled During The Periods :

पीरियड्स के दौरान सोने से पहले इन बातों का रखें ख्याल:

पीरियड्स के दिनों में एक्सरसाइज ज़रूर करें। लेकिन जिम करने से बचें। घर पर ही हल्की एक्सरसाइझ करें। इससे आप रिलैक्स फील करेंगे और आपके पेट में दर्द भी नहीं होगा। साथ ही आपको अच्छी नींद भी आएगी।

सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं इससे आपको काफी आराम मिलेगा। इसके अलावा एसी का टेंपरेचर 20 डिग्री सेल्सियस पर रखें।

सोते वक्त हॉट बॉटल को पेट पर रखकर सोएं। ये आपके पेट में होने वाले दर्द को कम करने में मदद करेगा।

 

कुछ लोगों को ऐसे समय में मीठा खाने का दिल करता है। अगर आप मीठा खा रहें तो कुछ हल्का खाएं जिससे रात में आपको किसी तरह की पाचन समस्या से ना जूझना पड़े। हेल्दी चीजों और फलों का सेवन करें। चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन ना करें, इससे आपको रात को नींद नहीं आएगी।

ऐसे में फेटल पोजीशन यानी कि लेफ्ट साइड मुंह करके सोएं। इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जो तनाव कम करता है और पेट में होने वाली ऐंठन को भी कम करता है।

सोते समय ज्यादा तकियों का करें इस्तेमाल। सबसे पहले बेड पर लेट जाएं। अपनी टांगों को फोल्ड करके लेटें। एक तकिए को अपनी दोनों टांगों के बीच रखें और दूसरे तकिये को अपनी कमर के पीछे रखें। ये आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को आराम देगा।

लखनऊ। महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में कई तरह की समस्याएं होना आम बात है। अक्सर आपने देखा होगा कि पीरियड्स के दौरान या कुछ दिन पहले महिलाओं में चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, मीठा खाने का दिल करना, पेट में ऐंठन और दर्द की शिकायत होती रहती है। महिलाओं में इस तरह के लक्षण होना आम बात है। वहीं, ये भी बता दें कि पीरियड्स के दौरान हार्मोन्स में काफी उतार-चढ़ाव होते हैं जिसकी वजह से कुछ महिलाओं को सोने में काफी दिक्कत होती है। वे सही से सो नहीं पाती हैं। अगर आप भी पीरियड्स के दौरान सोने की समस्याओं से परेशान हैं तो आज हमको इस परेशानी से निपटारा दिलाने के कुछ उपाए बताएंगे जिससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी।
पीरियड्स के दौरान सोने से पहले इन बातों का रखें ख्याल:
पीरियड्स के दिनों में एक्सरसाइज ज़रूर करें। लेकिन जिम करने से बचें। घर पर ही हल्की एक्सरसाइझ करें। इससे आप रिलैक्स फील करेंगे और आपके पेट में दर्द भी नहीं होगा। साथ ही आपको अच्छी नींद भी आएगी। सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं इससे आपको काफी आराम मिलेगा। इसके अलावा एसी का टेंपरेचर 20 डिग्री सेल्सियस पर रखें। सोते वक्त हॉट बॉटल को पेट पर रखकर सोएं। ये आपके पेट में होने वाले दर्द को कम करने में मदद करेगा।   कुछ लोगों को ऐसे समय में मीठा खाने का दिल करता है। अगर आप मीठा खा रहें तो कुछ हल्का खाएं जिससे रात में आपको किसी तरह की पाचन समस्या से ना जूझना पड़े। हेल्दी चीजों और फलों का सेवन करें। चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन ना करें, इससे आपको रात को नींद नहीं आएगी। ऐसे में फेटल पोजीशन यानी कि लेफ्ट साइड मुंह करके सोएं। इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जो तनाव कम करता है और पेट में होने वाली ऐंठन को भी कम करता है। सोते समय ज्यादा तकियों का करें इस्तेमाल। सबसे पहले बेड पर लेट जाएं। अपनी टांगों को फोल्ड करके लेटें। एक तकिए को अपनी दोनों टांगों के बीच रखें और दूसरे तकिये को अपनी कमर के पीछे रखें। ये आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को आराम देगा।