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एक हफ्ते में कम होगी पेट की चर्बी, रोजाना सुबह करें ये आसान

By आस्था सिंह 
Updated Date

लखनऊ। आज के आधुनिक समय में दस में से सात लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं और उनमें भी ज्यादातर लोग पेट की चर्बी से परेशान हैं। आपकी अच्छी खासी पर्सनालिटी को आपके शरीर में आया टमी फैट पूरी तरह से खराब कर देता है। इसके लिए लोग डाइटिंग करने से लेकर जिम के चक्कर तक लगाते हैं लेकिन यह फैट जल्दी पीछा नहीं छोड़ता है। आज हम आपको एक आसन बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप बढ़ती तोंद या जांघों पर जमा हुई चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं…

इस आसन को नाम है नौकासनम, यह आसन शरीर को लचीला बनाता है, पेट और शरीर के निचले हिस्से पर जमा फैट को भी घटाने का काम करता है। नीचे देखें कैसे करें ये आसान

ऐसे करें नौकासन

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल सीधा लेट जाएं।
  • सांस लेते हुए दोनों पैरों को उठाएं और अपने दोनों हाथों से पैरों के पंजों को छूने की कोशिश करें। शुरुआत में आपको थोड़ी परेशानी होगी, लेकिन धीरे धीरे आप आराम से इसे करने लगेंगे।
  • ध्यान दें इस स्थिति में आपके शरीर का अग्रभाग और पैर दोनों ही ऊपर की तरफ होने चाहिए।
  • कुछ सेकंड इस अवस्था में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए लेट जाएं।
  • कुछ सेकंड बाद इस प्रक्रिया को दोबारा करें।
  • करीब 15 सेकंड के गैप पर इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाते जाएं। इसे अधिकतम 30 बार कर सकते हैं।
  • नौकासन को करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही यह पाचन संबंधित रोग जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस आदि से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। शुरूआत में इस आसन को करने से कमर में थोड़ी बहुत परेशानी हो सकती है, लेकिन धीरे धीरे यह आपके कमर को मजबूत बनाता है।
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