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जाने इम्यूनिटी बढ़ाने और संक्रमण का खतरा कम करने के लिए क्या करें क्या नहीं

Tips For For Increasing Immune System

By आस्था सिंह 
Updated Date

दिन-ब-दिन कोरोना महामारी का संकट बढ़ता ही जा रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार इस वायरस से बचने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाना अति आवश्यक है। बताया जा रहा है कि यह वाइरस उन लोगों को अपना शिकार जल्दी बना रहा है जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्यून सिस्टम कमजोर है और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए स्वस्थ जीवनशैली का होना बेहद जरूरी है। चलिए जानते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने और संक्रमण का खतरा कम करने के तरीके …..

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इन बातों का रखें ध्यान….

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दिया जाए। इस समय अधिक से अधिक पौष्टिक आहार का सेवन करने का प्रयास करें।
गर्मी का मौसम चल रहा है और इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होने लगती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। बेहतर डाइट लेने से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है।
व्यक्ति को पूरी नींद लेनी चाहिए, ऐसा न करने पर स्वस्थ जीवनशैली पर असर पड़ता है।
स्वस्थ रहने के लिए मानसिक तौर पर फिट रहना बहुत जरूरी है। मानसिक तनाव का सीधा असर इम्यूनिटी पर पड़ता है। दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ समय बिताने से मानसिक तनाव को दूर किया जा सकता है। मानसिक तनाव से बचने का सबसे आसान तरीका है आप अपने मनपसंद चीजों को करें। 
इस समय अधिक कैलोरी बर्न करने वाली एक्सरसाइज से दूर रहना ही ठीक है।
इस समय में आप सांसों से संबंधित अलग-अलग एक्सरसाइज कर सकते हैं।

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