डाइटीशियन हमें हमेशा अपने भोजन में अंडे को शामिल करने के लिए कहते हैं। है ना वे सेलेनियम, विटामिन डी, बी 6, बी 12, खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं और सूची जारी है।
आइए पहले देखें कि अंडे में क्या होता है और आप उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे कर सकते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए आपको अंडे का उपयोग क्यों करना चाहिए?
- अंडे का पोषण अपार है। इसमें ए, के, बी, डी और ई जैसे विटामिन होते हैं।
- विटामिन ए बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है।
- विटामिन K बालों का झड़ना और समय से पहले बाल सफेद होने से रोकने में मदद करता है।
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में बी6, बी7, बी12, बी3 जैसे विटामिन शामिल हैं जो बालों के झड़ने और भंगुर सूखे बालों से लड़ने में आपकी मदद करते हैं।
- नियासिन या विटामिन बी3 भी बालों के पतलेपन को ठीक करने के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है।
- अंडे में मौजूद विटामिन ई बालों की बनावट को चिकना और अच्छी तरह से पोषित रखेगा।
- अंडे सेलेनियम, सल्फर, जिंक, कॉपर, आयरन आदि जैसे खनिजों से भी भरपूर होते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं।
