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‘फ्लैट’ पेट पाने के लिए आज से खाना शुरू करें प्रोटीन से भरपूर ये चीजें

To Get Flat Stomach Eat These Proteins Daily

By आस्था सिंह 
Updated Date

लखनऊ। खुद को स्लिम और फिट कौन नहीं रखना चाहता लेकिन एक बार जब भारी चर्बी शरीर में जम जाती है तो उसे हटाना बेहद मुश्किल हो जाता है। बात करें बेली फैट की तो बहुत से लोग इसके लिए कड़ी मेहनत भी करते हैं, रोज एक्सरसाइज और सही खानपान लेकिन फिर भी जितना नतीजा आप चाहते है वो आपको नहीं मिलता है जिसे देख आप काफी निराश हो जाते हैं। चलिए आज हम आपको प्रोटीन के ऐसे स्त्रोत को बताने जा रहें हैं जिसे खाने से आपके पेट को कम करने में मदद तो मिलेगी ही साथ ही ऊर्जा भी मिलेगी।

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सूखे मेवों का सेवन करें

  • सूखें मेवों का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त रुप से मिलती है।
  • बादाम, काजू, अखरोट जैसे सूखे मेवों में हानिकारक वसा न के बराबर होता है।
  • इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भी होता है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखता है।

सीफूड

  • शरीर को पतला और फिट रखने के लिए अगर आप प्रोटीन का सेवन कर रहें हैं तो सीफूड एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
  • सीफूड में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो ह्रदय को दुरुस्त रखता है।
  • खून के आवागमन को सही रखने की वजह से कैलोरी को कम करने में मदद मिलती है।

सोयाबीन का सेवन

  • सोयाबीन का सेवन करने से वजन कम बढता है।
  • इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढती है।

अंडे का सफेद हिस्सा

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  • अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे को अपने आहार में जरुर शामिल करें।
  • अंडे का सफेद भाग खाने से पेट भरा हुआ लगता है और भूख कम लगती है।
  • इस वजह से आप दिन भर कुछ भी उल्टा सीधा खाने के बारे में नहीं सोचेंगे।
  • अंडे को खाने से शरीर का स्टेमिना बढ़ता है और आप जिम में ज्यादा देर तक एक्सरसाइज कर पाते हैं।

स्किनलेस मीट

  • प्रोटीन के स्त्रोत के रुप में आप सफेद मीट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • जिस मीट के ऊपर उसकी स्किन न हो ऐसे मीट का सेवन अपने आपको पतला करने के लिए किया जा सकता है।
  • क्योंकि मीट के ऊपर की स्किन आसानी से नहीं पचती है।

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