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विटामिन डी की कमी: इस सर्दी में इन असामान्य संकेतों से रहें सावधान

विटामिन डी की कमी के लक्षण देखने के लिए विटामिन डी या सनशाइन विटामिन हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों, निर्धारित पूरक आहार और सबसे महत्वपूर्ण सूर्य से प्राप्त किया जा सकता है।

By प्रीति कुमारी 
Updated Date

विटामिन डी या सनशाइन विटामिन हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों, निर्धारित पूरक आहार और सबसे महत्वपूर्ण सूर्य से प्राप्त किया जा सकता है। सूरज की रोशनी आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक तरीका है।

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कई बार, हम अपने शरीर में विटामिन और खनिजों के लाभों को नजरअंदाज कर देते हैं। यह तभी ध्यान में आता है, जब हम शरीर में भारी बदलाव का अनुभव करते हैं या कुछ असुविधा और दर्द से गुजरते हैं। विटामिन डी हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखने, चिंता को कम करने और समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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जैसा कि ज्ञात है, सूर्य के प्रकाश के जवाब में त्वचा में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन होता है। कुछ विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स के माध्यम से भी इसका लाभ उठाया जा सकता है।

विटामिन डी का पर्याप्त स्तर शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा कार्यों में सुधार करता है, विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों से लड़ता है और हड्डियों और दांतों के सामान्य विकास और विकास को भी आसान बनाता है।

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इन आवश्यक लाभों के अलावा, विटामिन डी तनाव और चिंता को कम करने और मूड को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अतिरिक्त, वजन पर नजर रखने वाले भी विटामिन डी के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके वांछित वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करता है।

जबकि विटामिन डी के लाभ व्यापक हैं, अगर आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं तो कुछ स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, जब मौसम अत्यधिक अप्रत्याशित, कोहरे से भरा और धूमिल हो सकता है, तो व्यक्ति को पर्याप्त धूप प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

इसके अलावा, जहां तक ​​विटामिन की कमी का संबंध है, संकेत बहुत सूक्ष्म, लगभग अदृश्य हो सकते हैं। एक उच्च संभावना है कि आप इसे याद भी कर सकते हैं।  यहां विटामिन डी की कमी के दो सबसे असामान्य लक्षण हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।

विटामिन डी की कमी से पीड़ित लोग अक्सर सामान्य थकान और कमजोरी का अनुभव करने की शिकायत करते हैं, जिससे उन्हें अपने दैनिक कार्यों को करने से सीमित कर दिया जाता है। पेशेंट यूके का सुझाव है कि मांसपेशियों में कमजोरी के कारण सीढ़ियां चढ़ने या फर्श या कम कुर्सी से उठने में कठिनाई हो सकती है और साथ ही एक व्यक्ति को चक्कर आना पड़ सकता है

जब विटामिन डी की बात आती है, तो इसे रिकेट्स का इलाज माना जाता है, एक विकार जो बच्चों में कमजोर और मुलायम हड्डियों की ओर ले जाता है। वैज्ञानिक रूप से, विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है, जो बदले में हड्डियों का निर्माण और मजबूती करता है। वयस्कों में, कमजोर और कोमल हड्डियों का विकास ऑस्टियोमलेशिया नामक स्थिति से जुड़ा हो सकता है।

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