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winter skin care : इन चीजों को खाने से आपकी त्वचा उम्र भर के लिए जवान रहती है, त्वचा की भी रक्षा करता है।

सर्दियों में त्वचा को खूबसूरत बनाए रखना बहुत ही कठिन है।उम्र का प्रभाव त्वचा पर दिखाई देने लगता है। त्वचा लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार बहुत जरूरी है।

By अनूप कुमार 
Updated Date

winter skin care: सर्दियों में त्वचा को खूबसूरत बनाए रखना बहुत ही कठिन है।उम्र का प्रभाव त्वचा पर दिखाई देने लगता है। त्वचा लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार बहुत जरूरी है। पौष्टिक आहार लेने से हमारी त्वचा और शरीर स्वस्थ रहता है।अगर आप बैलेंस डाइट लेतीं है तो आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान बनी रहेगी। आइये जानते हैं ऐसे आहार के बारे में जो बढ़ती उम्र में त्वचा को खूबसूरत और जवान रख सके।

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1.ताजा फल, सब्जियां और गेहूं का आटा यह सब खाने से आपकी त्वचा उम्र भर के लिए जवान देती है।
2.टमाटर त्वचा को जवान बनाए रखने का सबसे बेहतर तरीकों में से एक है। इसमें लाइकोपीन होता है जो आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से आपको बचाता है।

3.अनार सूजन और जलन की समस्या को भी कम करने में मदद करता है। साथ ही इसको खाने से खून में शुगर का लेवल नियंत्रण में रहता है और यह मस्तिष्क को भी तेज करता है।
4.हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, ब्रोकली इत्यादि में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं और कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। इनमें केवल विटामिंस और मिनरल्स नहीं होते बल्कि एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कि त्वचा को सालों साल खूबसूरत और जवान रखते हैं।

5.गाजर, पेठा और शकरकंदी में क्रेटा नाइट्स जैसे बेटा कैरोटीन होता है जो सूरज की गर्मी से बचाता है और त्वचा की भी रक्षा करता है।

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