World Health Day 2019: स्वस्थ रहने के लिए विश्व स्वास्थ दिवस के मौके पर खुद से करें ये वादे

World Health Day 2019: स्वस्थ रहने के लिए विश्व स्वास्थ दिवस के मौके पर खुद से करें ये वादे
World Health Day 2019: स्वस्थ रहने के लिए विश्व स्वास्थ दिवस के मौके पर खुद से करें ये वादे

लखनऊ। हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day)  मनाया जाता है जिससे बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं को उजागर किया जा सके। स्वास्थ्य दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देना है और सभी को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करना है। वैसे तो स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको कोई कठिन परिश्रम नहीं करना है लेकिन आपको कुछ गंभीर प्रतिबद्धताओं और निरंतर प्रयासों की आवश्यकता होती है। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर आज हम आपको कुछ खास बताने जा रहे हैं जिसका ध्यान रख आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।  

World Health Day 2019 These 7 Good Habits :

मानसिक रूप से रहे स्वस्थ

मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य। बता दें कि समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की भी आवश्यकता होती है। अगर आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं तो सबसे पहले खुद को सांस लेने के अभ्यास में शामिल करें। साथ ही जितना हो सके तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें।

डिटॉक्स करें

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना सबसे जरूरी होता है। इसके लिए डिटॉक्सिफिकेशन बहुत आवश्यक है। आपको एक बार प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन के तरीकों को जरूर आजमाना चाहिए। आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए खुद का डिटॉक्स वॉटर भी तैयार कर सकते हैं।

सुबह का नाश्ता ज़रूर करें

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए आपको उच्च ऊर्जा वाले स्वस्थ नाश्ते का सेवन करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने नाश्ते में केवल स्वस्थ चीजें शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरी हुई हैं। कभी भी उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो भारी या तैलीय हों।

रोज़ कसरत करो

हर कोई नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपकी सूची में व्यायाम जरूर होना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम जरूर करें।

आहार का रखें विशेष ध्‍यान  

पूरे दिनभर में आप क्या खाते हैं, उस पर ही आपका स्वास्थ्य निर्भर करता है। एक दिनचर्या बनाएं और अपने आहार में कुछ अनिवार्य तत्व शामिल करें जैसे कि ताजे फल और सब्जियां, अनाज, नट्स, डेयरी उत्पाद और पत्तेदार साग। एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आपको सही मात्रा में हर पोषक तत्व प्राप्त हो।

प्रोटीन का रखें ध्यान

अक्सर लोग प्रोटीन की मात्रा की जांच नहीं कराते हैं। लेकिन ऐसा न करे क्योंकि प्रोटीन केवल शरीर निर्माण के लिए आवश्यक नहीं है, बल्कि मानव शरीर के लिए आवश्यक ईंधन है।

लखनऊ। हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day)  मनाया जाता है जिससे बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं को उजागर किया जा सके। स्वास्थ्य दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देना है और सभी को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करना है। वैसे तो स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको कोई कठिन परिश्रम नहीं करना है लेकिन आपको कुछ गंभीर प्रतिबद्धताओं और निरंतर प्रयासों की आवश्यकता होती है। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर आज हम आपको कुछ खास बताने जा रहे हैं जिसका ध्यान रख आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।  

मानसिक रूप से रहे स्वस्थ

मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य। बता दें कि समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की भी आवश्यकता होती है। अगर आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं तो सबसे पहले खुद को सांस लेने के अभ्यास में शामिल करें। साथ ही जितना हो सके तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें।

डिटॉक्स करें

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना सबसे जरूरी होता है। इसके लिए डिटॉक्सिफिकेशन बहुत आवश्यक है। आपको एक बार प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन के तरीकों को जरूर आजमाना चाहिए। आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए खुद का डिटॉक्स वॉटर भी तैयार कर सकते हैं।

सुबह का नाश्ता ज़रूर करें

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए आपको उच्च ऊर्जा वाले स्वस्थ नाश्ते का सेवन करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने नाश्ते में केवल स्वस्थ चीजें शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरी हुई हैं। कभी भी उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो भारी या तैलीय हों।

रोज़ कसरत करो

हर कोई नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपकी सूची में व्यायाम जरूर होना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम जरूर करें।

आहार का रखें विशेष ध्‍यान  

पूरे दिनभर में आप क्या खाते हैं, उस पर ही आपका स्वास्थ्य निर्भर करता है। एक दिनचर्या बनाएं और अपने आहार में कुछ अनिवार्य तत्व शामिल करें जैसे कि ताजे फल और सब्जियां, अनाज, नट्स, डेयरी उत्पाद और पत्तेदार साग। एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आपको सही मात्रा में हर पोषक तत्व प्राप्त हो।

प्रोटीन का रखें ध्यान

अक्सर लोग प्रोटीन की मात्रा की जांच नहीं कराते हैं। लेकिन ऐसा न करे क्योंकि प्रोटीन केवल शरीर निर्माण के लिए आवश्यक नहीं है, बल्कि मानव शरीर के लिए आवश्यक ईंधन है।