World Sleep Day 2020: अच्छी नींद न लेने से होंगे ये शारीरक नुकसान

World Sleep Day 2020: अच्छी नींद न लेने से होंगे ये शारीरक नुकसान
World Sleep Day 2020: अच्छी नींद न लेने से होंगे ये शारीरक नुकसान

नई दिल्ली। क्या आप रात में भरपूर नींद ले रहे हैं? यदि ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो अब आपको सावधान होने की जरूरत है, क्योंकि इससे वजन बढ्ने के साथ-साथ कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है। वहीं बात करें आजकल के युवाओं की तो इनमें नींद की कमी सबसे बड़ी समस्या बनकर उभर रही है। दुनिया में अधिकतर युवा इन्सोमनिया यानी नींद की कमी से परेशान हैं। गायब होती नींद के पीछे बदलती लाइफस्टाइल और सोशल मीडिया भी काफी हद तक जिम्मेदार है। आज यानि 13 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे के दिन आइए जानते हैं पूरी नींद न लेने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

World Sleep Day Complications Problems That Can Happen If You Are Not Getting Enough Sleep :

पूरी नींद न लेने से होंगी ये समस्याएं

  • कम नींद से याददाश्त होती है कमजोर पर्याप्त नींद न लेने का सबसे बड़ा नुकसान याददाश्त पर पड़ता है।
  • नींद नींद की कमी दिल और किडनी की बीमारियों को भी बुलावा देती है। बताया जाता है कि सोने से दिल और ब्लड वेसेल्स रिपेयर होते हैं। अगर काफी समय से व्यक्ति सही नींद नहीं ले रहा है तो दिल, किडनी की बीमारियां, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
  • आपने ब्यूटी स्लीप के बारे में तो काफी सुना होगा, कई लोगों को ब्यूटी स्लीप मिथक लगता है लेकिन ये वाकई सच है। पर्याप्त नींद से इंसान की खूबसूरती में सचमुच निखार आता है। रात को अच्छी और पर्याप्त नींद लेने से त्वचा खिली-खिली रहती है।
  • अगर कोई व्यक्ति सही नींद नहीं ले रहा है तो इसमें गड़बड़ी हो सकती है और इसका सीधा असर आपकी जवानी पर पड़ेगा। इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के डॉक्टर राजेश चावला का कहना है कि जवानी को बरकरार रखने के लिए ये सबसे कारगार तरीका है।
  • बढ़ते वजन की ओर इशारा है कम नींद अगर काफी समय से आपका वजन बढ़ रहा है तो ये कम नींद का इशारा हो सकता है।
  • पूरी नींद लेने से शरीर में हॉर्मोन का एक स्वस्थ्य बैलेंस होता है।
  • नींद ghrelin और leptin हॉर्मोन को बनाती है जो वजन नहीं बढ़ने में मदद करता है।
  • अगर आप रोज अलग-अलग समय पर सो रहे हैं या पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है।
नई दिल्ली। क्या आप रात में भरपूर नींद ले रहे हैं? यदि ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो अब आपको सावधान होने की जरूरत है, क्योंकि इससे वजन बढ्ने के साथ-साथ कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है। वहीं बात करें आजकल के युवाओं की तो इनमें नींद की कमी सबसे बड़ी समस्या बनकर उभर रही है। दुनिया में अधिकतर युवा इन्सोमनिया यानी नींद की कमी से परेशान हैं। गायब होती नींद के पीछे बदलती लाइफस्टाइल और सोशल मीडिया भी काफी हद तक जिम्मेदार है। आज यानि 13 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे के दिन आइए जानते हैं पूरी नींद न लेने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। पूरी नींद न लेने से होंगी ये समस्याएं
  • कम नींद से याददाश्त होती है कमजोर पर्याप्त नींद न लेने का सबसे बड़ा नुकसान याददाश्त पर पड़ता है।
  • नींद नींद की कमी दिल और किडनी की बीमारियों को भी बुलावा देती है। बताया जाता है कि सोने से दिल और ब्लड वेसेल्स रिपेयर होते हैं। अगर काफी समय से व्यक्ति सही नींद नहीं ले रहा है तो दिल, किडनी की बीमारियां, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
  • आपने ब्यूटी स्लीप के बारे में तो काफी सुना होगा, कई लोगों को ब्यूटी स्लीप मिथक लगता है लेकिन ये वाकई सच है। पर्याप्त नींद से इंसान की खूबसूरती में सचमुच निखार आता है। रात को अच्छी और पर्याप्त नींद लेने से त्वचा खिली-खिली रहती है।
  • अगर कोई व्यक्ति सही नींद नहीं ले रहा है तो इसमें गड़बड़ी हो सकती है और इसका सीधा असर आपकी जवानी पर पड़ेगा। इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के डॉक्टर राजेश चावला का कहना है कि जवानी को बरकरार रखने के लिए ये सबसे कारगार तरीका है।
  • बढ़ते वजन की ओर इशारा है कम नींद अगर काफी समय से आपका वजन बढ़ रहा है तो ये कम नींद का इशारा हो सकता है।
  • पूरी नींद लेने से शरीर में हॉर्मोन का एक स्वस्थ्य बैलेंस होता है।
  • नींद ghrelin और leptin हॉर्मोन को बनाती है जो वजन नहीं बढ़ने में मदद करता है।
  • अगर आप रोज अलग-अलग समय पर सो रहे हैं या पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है।