सावधान! वर्कआउट के टाइम आप भी करतें हैं ये काम, हो सकती है ये बड़ी समस्या

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लखनऊ: आजकल हर कोई फिट और स्लिम-ट्रिम बॉडी चाहता है इसी चक्कर में लोगों में जिम जॉइन करने का क्रेज बढ़ा है। जिम जाकर लोगों को परफेक्ट बॉडी तो मिल जाती है, लेकिन जिम यदि सही तरीके से किया जाए तो फायदे के बजाय नुकसान भी हो सकता है।

You Also Do This By Going To The Gym Lets Be Careful This Problem Can Happen :

जिम में एक्सरसाइज़ करते समय अगर आप ये गलतियां करते हैं तो जिम के फायदे कम जिम के नुकसान ज़्यादा होंगे, इसलिए जिम जाने वाले खासतौर पर इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें।

जिम में एक्सरसाइज की शुरुआत करने वाले नए लोग कई सारी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उनके मसल्स विकसित नहीं होते और उनकी हाइट भी प्रभावित होती है। ऐसे में लोगों को कई बातों को ध्यान में रखना चाहिए। आपको बताते हैं जिम में की गई कौन सी गलतियां आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।

हाइट पर बात नहीं करते

जिम ज्वाइन करने वाले नए लोग अपने ट्रेनर से हाइट पर चर्चा नहीं करते और वजन उठाने लगते हैं। इससे उनकी हाइट नहीं बढ़ती। जबकि कई एक्सरसाइज ऐसी हैं जिसको करने से हाइट बढ़ सकती है। इसलिए अगली बार जिम जाने के बाद अपने ट्रेनर को अपनी हाइट बताएं और उसके हिसाब से एक्सरसाइज़ पूछें।

वार्मअप न करना 

आमतौर पर लोग वार्मअप नहीं करते और सीधे वेट उठाने लगते हैं। इससे उन्हें इंजरी होती है। टिश्यू तक फट जाते है। कम से कम दस मिनट का वार्मअप करें। इसमें साइक्लिंग, जंपिंग को शामिल करें। वार्मअप करना बहुत ज़रूरी है।

स्ट्रेचिंग न करना

एक्सरसाइज खत्म करने के बाद लोग सीधे घर चले जाते हैं, जबकि उसके बाद शरीर को ठंडा करना होता है। इसके लिए स्ट्रेचिंग करना अहम होता। इसमें सूर्य नमस्कार या दूसरी एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। इससे फायदा यह होगा कि आपकी बॉडी का बैलेंस बना रहेगा और स्ट्रेंथ को विकसित करेगा। स्ट्रेचिंग न करने से आपकी मसल्स भी अकड़ जाती है, इसलिए जिम करने या रनिग के बाद भी स्ट्रेचिंग ज़रूर करें।

 

लखनऊ: आजकल हर कोई फिट और स्लिम-ट्रिम बॉडी चाहता है इसी चक्कर में लोगों में जिम जॉइन करने का क्रेज बढ़ा है। जिम जाकर लोगों को परफेक्ट बॉडी तो मिल जाती है, लेकिन जिम यदि सही तरीके से किया जाए तो फायदे के बजाय नुकसान भी हो सकता है। जिम में एक्सरसाइज़ करते समय अगर आप ये गलतियां करते हैं तो जिम के फायदे कम जिम के नुकसान ज़्यादा होंगे, इसलिए जिम जाने वाले खासतौर पर इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें। जिम में एक्सरसाइज की शुरुआत करने वाले नए लोग कई सारी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उनके मसल्स विकसित नहीं होते और उनकी हाइट भी प्रभावित होती है। ऐसे में लोगों को कई बातों को ध्यान में रखना चाहिए। आपको बताते हैं जिम में की गई कौन सी गलतियां आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।

हाइट पर बात नहीं करते

जिम ज्वाइन करने वाले नए लोग अपने ट्रेनर से हाइट पर चर्चा नहीं करते और वजन उठाने लगते हैं। इससे उनकी हाइट नहीं बढ़ती। जबकि कई एक्सरसाइज ऐसी हैं जिसको करने से हाइट बढ़ सकती है। इसलिए अगली बार जिम जाने के बाद अपने ट्रेनर को अपनी हाइट बताएं और उसके हिसाब से एक्सरसाइज़ पूछें।

वार्मअप न करना 

आमतौर पर लोग वार्मअप नहीं करते और सीधे वेट उठाने लगते हैं। इससे उन्हें इंजरी होती है। टिश्यू तक फट जाते है। कम से कम दस मिनट का वार्मअप करें। इसमें साइक्लिंग, जंपिंग को शामिल करें। वार्मअप करना बहुत ज़रूरी है।

स्ट्रेचिंग न करना

एक्सरसाइज खत्म करने के बाद लोग सीधे घर चले जाते हैं, जबकि उसके बाद शरीर को ठंडा करना होता है। इसके लिए स्ट्रेचिंग करना अहम होता। इसमें सूर्य नमस्कार या दूसरी एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। इससे फायदा यह होगा कि आपकी बॉडी का बैलेंस बना रहेगा और स्ट्रेंथ को विकसित करेगा। स्ट्रेचिंग न करने से आपकी मसल्स भी अकड़ जाती है, इसलिए जिम करने या रनिग के बाद भी स्ट्रेचिंग ज़रूर करें।