Diabetes : भारत डायबिटीज मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जो जिंदगी भर साथ रहती है। इस बीमारी की सच्चाई है कि इसे खतम नहीं किया जा सकता है सिर्फ इसे कंट्रोल किया जाता है। डायबिटीज के दो मुख्य प्रकार हैं टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज. टाइप 1 डायबिटीज में मरीजा का शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है और टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में इंसुलिन का उत्पादन होता है, लेकिन यह इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने में असमर्थ होता है।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा अधिक रहता है। ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने से दिल, किडनी, आंखों को नुकसान और स्ट्रॉक का खतरा अधिक रहता है। डायबिटीज को बेहद आसानी से नैचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है।
1. चीनी का सेवन न के बराबर करें
चीनी खाने से परहेज करें। प्राकृतिक रूप से मीठे फूड उत्पादों का प्रयोग करें, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाते हैं।डायबिटीज के मरीज वजन कम करने के लिए चीनी,नमक और वसा का सीमित सेवन करें।
2. नियमित व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर डायबिटीज से बचा जा सकता है। अपनी लाइफस्टाइल में वॉकिंग, जॉगिंग, वेटलिफ्टिंग, एरोबिक्स, योग और अन्य गतिविधियों को शामिल करें। डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो तनाव से दूर रहें।
3. कम कार्ब वाला खाना खाएं
अधिक कार्ब्स का मतलब अधिक ग्लूकोज, इसलिए कार्ब के सेवन को कम करने की कोशिश करें क्योंकि यह ग्लूकोज में टूट जाता है और शुगर लेवल को बढ़ाता है। लो-कार्ब डाइट लेने से आपको नेचुरली शुगर लेवल कम करने में मदद मिल सकती है।