भारत में आज के समय में अधिकांश महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी देखने को मिलती है।आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है,जो की लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है।दरअसल हीमोग्लोबिन में कमी होने के कारण शरीर में खून की मात्रा घट जाती है और खून कम होने से एनीमिया की समस्या होने को संभावना होती है।
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वहीं एनीमिया की समस्या होने पर शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं। आप अगर अपने शरीर को सेहतमंद रखना चाहते हैं,तो अपनी डाइट में आयरन से भरपूर इन 2 फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।ये हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं।
पहला चुकंदर, जोकि एक जड़ वाली सब्जी है।दरअसल चुकंदर में आयरन, कॉपर,विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और सी,फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, भरपूर मात्रा में पाया जाता है,जो की शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
जी हां रोजाना चुकंदर को डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को आप दूर कर सकते हैं।इसके अलावा दूसरा मुंग दाल,क्योंकि दाल सेहत के लिए कितनी फायदेमंद मानी जाती है ये आप सभी जानते हैं।बता दें कि मूंग दाल में प्रोटीन और अच्छे कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।जी हां आप रोजाना मूंग दाल को डाइट में शामिल कर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं।