आज कल लोगों का सुबह से लेकर शाम तक काम में ही निकल जाता है। इसके बाद जब आप घर आते हैं तो इतने थक जाते हैं की आपके पास टाइम नही होता है एक्सर्साइज़ करने का या घूमने का ऐसे में लोग थोड़ी देर खाना खाकर सोना ही पृफर करते हैं। अच्छी नींद लेना हमारे सेहत के लिए बहुत ज़रूरी होता है लेकिन ये बात ध्यान में रखें की ज़रूरत से ज्यादा कोई चीज़ अच्छी नही होती है। ये कांसेप्ट नींद के लिए भी लागू होता है ।
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हीं अगर आप 7 घंटे से कम सोते हैं तो अलर्ट हो जाइए। क्योंकि ये आपके बीपी-शुगर-थायराइड और कोलेस्ट्रॉल को इम्बैलेंस कर सकता है। स्टडी के मुताबिक जान जाने का रिस्क भी ऐसे लोगों में 14% बढ़ जाता है।
वही अगर नींद लेने की बात करें तो 9 घंटे से ज्यादा सोना और ज्यादा जानलेवा है। इसमें डैथ होने का खतरा 34% ज्यादा है। इसलिए रात को समय पर सोने और सुबह समय पर उठने की आदत बनाएं।
अच्छी सेहत का नींद से सीधा संबंध
आपकी नींद सीधे हैल्थ पर सीधा असर पड़ता है। नींद का कम या ज्यादा होना दोनों ही ठीक कंडीशन नहीं है। 58% लोग रात में 11 बजे के बाद सोते हैं। 88% लोग रात में कई बार उठते हैं। देश में हर 4 में 1 शख्स को अनिद्रा की परेशानी होने लगी है। सिर्फ 35% लोग 8 घंटे की पूरी नींद ले पाते हैं।
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बिना नींद के शरीर पर असर
अगर आप 18 घंटे बिना नींद के रहते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर हाई होने और दिल की बीमारी हो सकता है। जो लोग बिना नींद के 24 घंटे रहते हैं उन्हें चिड़चिड़ापन और काम में मन नहीं लगता है। अगर आप बिना नींद के 36 घंटे रहते हैं तो इससे एकाग्रता की कमी और फैसले लेने में दिक्कत हो सकती है। बिना नींद के 48 घंटे रहने धीरे धीरे आपका मानसिक संतुलन बिगड़ जाएगा।
नींद की कमी से होने वाली बीमारी
नींद कमी से शरीर में अनेकों बीमारियाँ होने की चांस रहती हैं। जिसमें शुगर यानि डायबिटीज, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोनल चेंज, DNA डैमेज, कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
नींद का हेल्थ कनेक्शन
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आपको अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है इससे आप जब आप सोते हैं तब आपका शरीर रिपेयर होता है। कम नींद से डिफेंस सिस्टम कमजोर होता है। खराब नींद से इम्यूनिटी पर बुरा असर होता है। कम सोने से कई दिक्कतें बढ़ जाती है।
नींद की कमी से इम्यूनिटी पर असर
नींद कम लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है। नेचुरल किलर सेल से टी-सेल 70% कम होने लगते हैं। एंटीबॉडी कम बनते हैं। किसी भी इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की कमी से डायबिटीज
आपको जानकर हैरानी होगी कि कम नींद लेने से डायबिटीज का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे लोगों में शुगर की बीमारी होने का रिस्क बढ़ जाता है। क्योंकि कम नींद लेने से इंसुलिन रेजिस्टेंस, स्ट्रेस हार्मोन्स बिगड़ते हैं और इंफ्लेमेशन बढ़ती है।
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