Ways to Reduce Stress and Tension: आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को किसी न किसी चीज की टैंशन और तनाव है। बच्चों से लेकर बड़े तक इसका शिकार हो रहे है। अधिक स्ट्रेस लेने से शरीर और दिमाग दोनो पर ही बुरा असर पड़ता है।अगर आप भी बहुत अधिक स्ट्रेस और टेंशन लेते है तो हम आपको कुछ ट्रिक बताने जा रहे हैं जिन्हे फॉलो करके इससे निपटा जा सकता है।
पढ़ें :- Benefits of drinking cumin water: जीरा का पानी पीने शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ को शरीर से बाहर निकाल फेंकता है और भी होते हैं कई फायदे
अगर आपको एकदम से किसी चीज की टेंशन हो रही है तो आप पहले गहरी सांस लें। गहरी सांस लेने से स्ट्रेस कम करने का अच्छा तरीका है।गहरी सांस लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र एक्टिव हो जाती है। जिससे शरीर आराम करना शुरु कर देता है।
डेली कम से कम पंद्रह मिनट तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
बहुत अधिक स्ट्रेस रहता हो तो सुबह पार्क में जाएं टहले और वहां के हरे भरे पेड़ों और प्रकृति की सुंदरता में ताजी हवा के बीच स्ट्रेस कम करने में मदद मिल सकती है।
तनाव को दूर भगाने के लिए सुबह शाम टहलने की आदत डालें।
इसके अलावा जो भी काम करें पूरा फोकस करके काम करें। इससे आपका पूरा ध्यान एक समय पर एक ही चीज पर बिना ध्यान भटकाएं काम करें। इससे भी तनाव कम होता है।
इसके अलावा डेली पर्याप्त नींद जरुर लें।
रिलैक्स करना सीखें
सोशल नेटवर्क स्ट्रांग बनाएं
वक्त मिलने पर कुछ नया सीखें
अधिकतर तनाव रहता है तो हेल्दी डाइट लें। फास्ट फूड और पिज्जा, बर्गर जैसी चीजों का सेवन करने से बचें।
अगर मदद की जरुरत हो तो दूसरों से मदद लेने में जरा भी संकोच न करें।