हमारे शरीर में कहीं भी फैट न सिर्फ अस्वस्थ होता है बल्कि लुक को भी खराब करता है कई बार बाहों की चर्बी लोगों को उन अतिरिक्त किलो को छिपाने के लिए मनचाहे कपड़े पहनने से रोकती है। हालांकि, कभी-कभी हाथों की लटकी हुई चर्बी को छिपाना मुश्किल हो जाता है, खासकर आधी बांह के कपड़ों में। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान व्यायाम लेकर आए हैं जो उन अतिरिक्त किलो को कम करने में आपकी मदद करेंगे और आपकी बाहों को एक अच्छा आकार देंगे।
पढ़ें :- Stretch : खाने के तुरंत बाद अंगड़ाई लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता , छोड़ दें ये आदत
इससे पहले कि आप व्यायामों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, कृपया ध्यान दें कि प्रभावी परिणामों के लिए इन अभ्यासों को रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट करें। नीचे दिए गए व्यायाम देखें
1 इसमें अपने पैरों पर बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को हवा में उठा लें
* धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं और अपने बाएं कंधे को पीछे से स्पर्श करें जबकि आपका बायां हाथ सीधा रहेगा।
* इस एक्सरसाइज को बाएं हाथ और दाएं कंधे से दोहराएं।
पढ़ें :- Cycling In Winter : सर्दियों में चुस्त दुरुस्त बने रहने के लिए करें साइकिलिंग , रोमांच और फिट रहने में परफेक्ट
* इसे कम से कम 15 से 20 मिनट तक करें
2. पैरों के बल बैठ जाएं और हाथ हवा में उठाएं
* अब दोनों हथेलियों को मिला लें और फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं और अपनी पीठ को छुएं जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।
* कम से कम 15-20 बार करें
3. ऊपर वाले आसन में बैठ जाएं और हाथों को ऊपर उठा लें
पढ़ें :- Pumpkin Seed Side Effects: बहुत अधिक करते हैं कद्दू के बीज का सेवन, तो सकती हैं गले में जलन, खांसी और सिर दर्द
* अब अपने हाथों को क्रॉस करें और अपने कंधों को पीछे से छुएं
8 ऐसा कम से कम 15-20 बार करें
4.ऊपर वाली मुद्रा में बैठ जाएं और हाथों को ऊपर की ओर मोड़ लें।
* अब अपने हाथों को एक दूसरे के समानांतर रखें और अपने हाथों को उसी स्थिति में उल्टा कर लें।
* एक बार फिर अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और उन्हें मिला लें
* इसे कम से कम 15-20 मिनट तक करें
पढ़ें :- सना खान फिर से बनने वाली हैं मां, जानें पहले बच्चे के बीच कितने समय के गैप पर प्लान करना चाहिए दूसरा बच्चा
5. पैरों के बल बैठ जाएं और हाथों को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाएं
* कुछ सेकेंड रुकने के बाद इसे वापस आराम पर ले आएं.
* इसे कम से कम 15-20 मिनट तक करें