बच्चों के लिए मां दूध बहुत जरुरी होता है। मां के दूध से बच्चों की इम्युनिटी बेहतर होती है साथ ही विकास में मदद करता है। मां दूध में तमाम जरुरी पोषक तत्व होते है जो बच्चों की सेहत हे लिए बहुत जरुरी होता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को खान पान का खास ध्यान रखने की जरुरत होती है।
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अनहेल्दी फूड्स का असर भी बच्चे तक दूध के माध्यम से पहुंचता है। बच्चों को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ब्रोकली, गोभी, राजमा, छोले, काले चने, मूंगफली, आलू, बैंगन जैसी सब्जियां खाने से बचना चाहिए। क्योंकि यह गैस बनाने का काम करती है। ऐसे में स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को इनका सेवन बहुत ही कम करना चाहिए वरना बच्चे को भी गैस की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा कैफीन दूध में आयरन की मात्रा को कम देता है, जो बच्चे में एनीमिया का कारण भी बन सकता है। इसलिए ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिला को हर दिन एक कप से ज्यादा कॉफी, चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। खट्टे फल सेहत के लिए जरूरी है लेकिन यदि आप स्तनपान कराती हैं तो इसका सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें।
क्योंकि यह कई बार बच्चों में पेट की समस्या का कारण बनता है। जंक फूड्स में ट्रांस फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होती है। साथ ही यदि बच्चा आपका दूध पी रहा है तो इसके साइड इफेक्ट्स उसमें भी नजर आ सकते हैं। इससे बच्चे के ब्रेन के विकास पर असर होता है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले फूड्स के सेवन से ब्रेस्ट फीड करने वाले बच्चों में मोटापे और डायबिटीज का खतरा हो सकता है। ऐसे में यदि आप इस तरह के फूड्स का सेवन कर रही हैं तो तुरंत ही इसे बंद कर दे।
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