Workout – Eat After Run : आज की जीवन शैली में फिट रहने के लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। फिटनेस को बनाए रखने के दौड़ना सबसे अच्छा माना जाता है। कुछ मिनट तक दौड़ने के बाद शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए व्यक्ति को अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। फिटनेस को कवर करने में खान पान में ऐसी पौष्टिक चीजों का सेवन करना ठीक रहता है जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते है। इन पोषक तत्वों के सेवन से सेवन से व्यक्ति की मांसपेशियों को शक्ति मिल सकती है। आइये जानते है कि दौड़ने के बाद करें किन चीजों का सेवन करना ठीक रहता है।
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1.व्यक्ति दौड़ने के बाद केले का सेवन कर सकता है। केले के अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि मांसपेशियों को मजबूती देने का काम भी करते हैं।
2.व्यक्ति दौड़ने के बाद नट्स या सूखे मेवे का सेवन कर सकता है। सूखे मेवे में कई जरूरी फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं बल्कि उन्हें बीमारियों से दूर भी रख सकते हैं।
3.व्यक्ति दौड़ने के बाद फ्रूट का सेवन भी कर सकता है। ये शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट भी रख सकते हैं।