Cycling In Winter : सर्दियों के मौसम में चुस्त दुरुस्त बने रहने के लिए साइकिलिंग सबसे परफेक्ट है। सर्दी के इस मौसम में सेहत को फिट रखने के लिए शारीरिक व्यायाम के तौर पर प्रतिदिन साइकिल चलाना रोमांचकारी है। साइकिलिंग करने के कई फायदे है। साइकिलिंग करने से पूरा शरीर गर्म हो जाता है। प्रतिदिन नियमित साइकिलिंग करने के लिए कुछ बातों का ध्यान देना बहुत जरूरी है। इन छोटी छोटी बातों को ध्यान में रख कर साइकिलिंग करने से मजा दोगुना हो जाएगा।
पढ़ें :- Stretch : खाने के तुरंत बाद अंगड़ाई लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता , छोड़ दें ये आदत
1. साइकिलिंग के लिए साइकिल हालत अच्छी होनी चाहिए। उसकी सीट की स्थिति पर खास ध्यान दें। अगर सीट बदलने की जरूरत हो तो उसे बदलवाने में लापरवाही न बरतें। साइकिल चलाते वक्त बीच-बीच में सीट से उठते रहें।
2. अधिक देर तक सीधा बैठ कर साइकिल चलाने की कोशिश करें। इसके साथ ही अपने कंधों को भी आरामदायक स्थिति में रखें। आप अगर एक ही पोश्चर (posture) में काफी देर तक साइकिलिंग करते हैं तो गर्दन में समस्या हो सकती है।
3. साइकिलिंग शुरू कर रहे हैं तो अपने आराम का जरूर ध्यान रखें। इसके लिए सबसे पहले अपने पैरों में अच्छी तरह से फिट होने वाले और आरामदायक जूते पहनें। इससे न सिर्फ आपको लंबी दूरी तक साइकिलिंग करने में आसानी होगी बल्कि ये किसी प्रकार के चोट से भी पैरों को बचाएंगे।
4. गर्म कपड़े पहनें : बदलते तापमान के हिसाब से खुद को ढालने के लिए कई परतें पहनें। आप अपने सिर को गर्म रखने के लिए अपने हेलमेट पहन सकते हैं। वाटरप्रूफ दस्ताने, टोपी और थर्मल मोजे पहनें। आप अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए लेग वार्मर भी पहन सकते हैं। अपने आप को अंदर से गर्म रखने के लिए गर्म कॉफी या शोरबा का थर्मस साथ रखें।