नई दिल्ली। हर किसी को अपने शरीर के वजन के मुताबिक पानी पीने की जरूरत होती है। ज्यादा पानी पीने से शरीर पर उल्टा असर भी होता है । इससे बीमारियां भी हो सकती हैं।
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हाल ही में एक खबर आई थी। जिसमें दावा किया गया था कि मशहूर मार्शल आर्ट खिलाड़ी और एक्टर ब्रूस ली (Famous martial arts player and actor Bruce Lee) की मौत ज्यादा पानी पीने को बताया गया था। इसी के बाद से चर्चा चल रही है कि किसी को हर दिन कितना पानी पीना चाहिए। अब तक माना जाता था कि हर वयस्क व्यक्ति को हर दिन 6 से 8 लीटर तक पानी पीना चाहिए, लेकिन ये सब पर लागू नहीं होता।
रिसर्च के मुताबिक हर किसी को रोज कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) ठीक रहेगा, तो भूख भी लगेगी, खाना भी पचेगा और शरीर बीमारियों से दूर रहेगा। इसके साथ ही पानी पीने से शरीर में जो भी गंदगी इकट्ठा होती है, वो भी निकल जाती है। डॉक्टरों के मुताबिक पानी पीना जरूरी तो है, लेकिन हमें वजन के मुताबिक पानी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीने से दिमाग की झिल्ली में सूजन जैसा खतरा भी हो सकता है। तो अब आपको बताते हैं कि अपने वजन के हिसाब से आप कितना पानी रोज पीएं।
इसके लिए पहले अपने वजन की जांच कर लें। मान लें कि अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो इसे 30 से डिवाइड करें। इसका नतीजा 2 आएगा। यानी आपको हर रोज 2 लीटर पानी पीना चाहिए। इसी तरह शरीर के वजन को 30 से डिवाइड कर आप अपने पानी पीने की मात्रा का पता कर सकते हैं।
खास बात ये है कि सही मात्रा में पानी पीने से वजन भी कम होता है। बॉडी (Body) भी हाइड्रेट (Hydrate) रहती है और स्किन को ग्लो करने में भी पानी मदद करता है। अगर आप शारीरिक मेहनत ज्यादा करते हैं, तो वजन के अनुपात के साथ ही काम के अनुपात को भी पानी पीने से जरूर जोड़ें। यानी आप अगर 60 किलो के हैं, तो सिर्फ 2 लीटर पानी ही रोज न पीएं। काम अगर ज्यादा कर रहे हैं, तो पानी की मात्रा को 1 से 2 लीटर तक बढ़ा लें।