ways to quit smoking: अगर स्मोकिंग की लत से परेशान है। स्मोकिंग आपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। स्मोकिंग (smoking) की लत अगर एक बार लग जाए तो बहुत मुश्किल से ही जाती है। आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे है जिसे फॉलो करके आप स्मोकिंग की लत छूट सकती है।
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स्मोकिंग (smoking) की लत छोड़ने के टिप्स
स्मोकिंग (smoking) छोड़ने के लिए हमेशा खुद को अंदर से मोटिवेट करना बेहद आवश्यक है। अल्काइन डायट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से आपको स्मोकिंग की क्रविंग को कम करने में हेल्प कर सकता है। दाल, ज्वार, बाजरा कुछ खास हरी सब्जियां इन सभी में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते है, जिसे अनावश्यक रुप से मीठे के सेवन और स्मोकिंग की क्रेविंग को नियंत्रित करने में हेल्प करता है।
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जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते है तो निकोटीन छोड़ने से आपको सिरदर्द हो सकता है, आपका मूड प्रभावित होसकता है, या आपको एनर्जी की कमी फील हो सकती है। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी आपकी स्मोकिंग (smoking) करने की इच्छा को कम कर सकती है। एक अध्ययन के अनुसार आप प्रोग्राम में भाग लेती है तो निकोटीन गम, लोजेंज और पैच आपकी सफलता की संभावनाओं को बेहतर बनाते है।
अगर आप स्मोकिंग (smoking) छोड़ना चाहती हैं तो जब आपको स्मोक करने की क्रेविंग हो तो आपको फौरन सिगरेट लाइट नहीं करना चाहिए, जितना हो सके उतना इंतजार करने की कोशिश करें। समय को खींचे, ऐसा करने से या तो आपकी क्रेविंग्स खत्म हो जाएगी या अगली बार आप और लंबे समय तक इन्तेजार कर पाएंगी।