शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए पोषक तत्वों का सेवन करना बेहद जरुरी है। इन्ही जरुरी पोषक तत्वों में से एक है मैग्नीशियम। मैग्नीशियम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत आवश्यक होता है। मैग्नीशियम हार्ट को भी हेल्दी रखता है।
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वयस्कों के लिए प्रति दिन 360 से 410 मिलीग्राम मैग्नीशियम की जरुरत होती है। शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कम होने पर कई तरह की दिक्कतें होने लगती है। अगर अक्सर रात में सोते समय आपके पैरों में ऐंठन होने लगती है। कई लोगो को सोते सोते अचानक पैर या हाथ ऐंठने लगते है। ऐसे में मांसपेशियों में इतना दर्द होता है कि न लेटते बनता है न बैठते।
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शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर थकान और वीकनेस महसूस होने लगती है। मिनरल शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन के लिए बेहद जरुरी माना जाता है। मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर को पर्याप्त एनर्जी पैदा करने के लिए काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, जिससे थकान और कमजोरी होती है। मैग्नीशियम की कमी के कारण कई बार आंखे फड़कने की भी दिक्कत हो सकती है।
अगर आपको बार बार सिर दर्द की दिक्कत हो जाती है। तो इसके पीछे मैग्नीशियम की कमी भी एक वजह हो सकती है। मैग्नीशियम की कमी की वजह से भी भूख कम होना, उल्टी और अन्य कई दिक्कतें हो सकती हैं। शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप डार्क चॉकलेट, नट्स, बीज, केले और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकतै है।