आजकल लोग डाइटिंग की वजह से अपने खानपान पर काफी रूप लगाते हैं जिसके कारण वह कई बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं ऐसा करना ना केवल लोगों क के सेहत पर असर डालता है बल्कि हमारे भविष्य के लिए भी यह काफी हानिकारक होता है|
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ऐसे में हमें अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे न केवल शरीर के लिए हेल्दी हो बल्कि शरीर को पोषक तत्व भी मिले। इसलिए नियमित रूप से हमें एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए|
लेकिन कुछ लोगों को खाली दूध मन नहीं भरता है ऐसे में उन्हें दूध में कुछ ड्राई फ्रूट पीसकर उबाल ले प्रेस में इलायची डालने और तब इसका सेवन करें यह स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है|