Overcome Fatigue : जीवन भागने दौड़ने का नाम है। आपने लक्ष्यों को समय पर पाने के लिए लोग कठिन श्रम करते है। कड़ी मेहनत करते है। इस दौड़ भाग की जिंदगी में शारीरिक रूप से थक जाना आम बात है। खासकर महिलाओं के लिए घर का और ऑफिस का काम एक साथ संभालना और दोनों के बीच में संतुलन बनाए रखना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह कभी – कभी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत भारी पड़ सकता है। आइये जानते है कुछ ऐसे उपाय जिनसे आप थकान की समस्या को दूर कर सकते हैं।
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1.व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो स्वाभाविक रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इससे आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद मिलेगी।
2.पानी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। पानी की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है जिससे थकावट महसूस होती रहती है। इसलिए पानी खूब पिएं।
3.हरी साग-सब्जी का सेवन करेंगे तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलेगा और शरीर नहीं थकेगा।
4.आॅफिस में काम के दौरान स्ट्रेचिंग करते रहें इससे आपकी शरीर को थकान महसूस नहीं होगी और आप लम्बे समय तक काम भी कर पाएंगे।
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5.थकान से भरे हुए नहीं रहना चाहते तो कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं।